宋祖儿怎么一个动作有效的瘦腿（打卡宋祖儿同款瘦腿操）

不久前拥有“腿精”正好的韩国solo女歌手宣美回归了，这次带来的回归歌曲《紫光夜》也没让粉丝们失望。

无论是曲风还是MV的造型风格都事满满的宣美风，MV充满紫色调的氛围梦幻又浪漫，而单曲已发出就被网友们评论为“李宣美一把拯救今年Kpop。”

而最近忙着打歌的宣美也经常出现在韩国的音乐节目上，上班路上的私服也总是能轻易的带货。

而被网友称为“腿精”的宣美一双修长的美腿，也是惹得不少粉丝羡慕。

每当到了夏天很多女生都开始练腰练腿，一双修长的美腿更是女生们的终极梦想，其实女明星们的好身材在私下里也是经历了不少的努力，在瘦身上面也是丝毫不能松懈。

最近宋祖儿就不断在微博进行自己的Vlog运动打卡，穿着家居服的祖儿跟着视频中的教学视频一起练腿，让人看完之后不禁感叹人间真实啊。

由于动作强度太大，祖儿在整个练腿的过程中的反应简直和所有女生一样，来不及表情管理，直呼“躺在床上不香吗”，“我的腿好像没有了”，也太可爱了吧，对不起祖儿我真的没忍住笑了。

连工作的间隙也不当打卡运动练腹，即使穿着牛仔裤，找个空隙一把椅子，这就练起来了。

也有忍不住怀疑自我的时候“我这到底是为了什么？”，最后还不忘给镜头展示下练腹的成果。

看到女明星都这么认真的打卡健身，忽然自己手里的零食也不香了，为了试验祖儿的同款瘦腿操，小飒也照着做了一遍，只能说谁做谁知道，最后一定要记得好好的拉伸。

step1：两手交叉在胸前，左右脚分开，相扑深蹲 体重 30秒

step2：身体向一侧旋转，弓步蹲上下小幅震动30秒，左右交替做

step3：开合深蹲跳共30秒

step4：站立半蹲侧踢腿，左右两侧交替做30秒

step5：宽距离侧蹲左右各30秒

step6：侧面平板支撑 左右侧抬腿各30秒

step7：一条腿太高做单腿臀桥左右腿各30秒

视频来源：帕梅拉Pamela

最后做完一定记得做腿部的拉伸练习哦，为了早日拥有修长美腿，一起加油吧！