大黑牛引体向上完整（大写的服劈叉引体向上）

钱江晚报·小时新闻 见习记者 许紫莹

今天（1月19日），小时新闻记者接到读者爆料，说在上城区直大方伯街道的一个小公园里有一群平均年龄65岁以上的大爷“最强健身天团”，俯卧撑、劈叉、引体向上轻轻松松，腾空翻转、“倒挂金钟”玩得很溜！“你们可以来现场感受一下大伯们的强大气场。”

听报料读者这么一说，今天上午9点，小时新闻记者马上跑去了万安城市花园南苑西侧的小公园。

1】5℃的天气穿一件薄秋衣，他们说“不冷”

徐大伯正在做俯卧撑，动作标准极了。

早晨冷气还未散去，5℃的气温下他只穿了一件薄秋衣。

徐大伯今年66岁，杭州本地人，在此锻炼了8年，每天坚持锻炼一两个小时。“我又不喜欢打麻将、打扑克，退休之后就专心锻炼，同时注意饮食，身体还是不错的。”他坦诚地说，“人吃五谷杂粮哪有不生病的？但是我经常锻炼的话，身体就热，冬天感觉不到冷，头不晕，心情舒适，生病概率就低啦。”

得知小时新闻记者在采访，大伯大妈们纷纷指着一位大伯说：“你去问他，他很厉害的！”

这是一位姓鲍的大伯，也只穿了一件薄秋衣。

“鲍大伯有胸肌欸！”他刚跑完5.2公里，花了半个小时不到，此时全身冒着热气，汗流浃背。但他没有多做休息，又开始了腾空反转。一根单杠，他双手一撑，身体就轻盈地腾空而起，又翻转向下，回到原位。

小时新闻记者都看呆了。

2】每日规律锻炼究竟有多大好处，大伯们都很有话说

鲍大伯今年67岁，浙江绍兴人，在这个公园锻炼了四年，每天锻炼2个钟头。他退休前是一位工人，“那时候我都160多斤了，久坐导致肚子很大，现在120斤，肚子上的肉也没有了。”穿一件秋衣冷不冷？“哪里会冷呀？我都感觉好热！”鲍大伯笑着说。

鲍大伯还告诉小时新闻记者，他以前身体毛病不断，比如病腰间盘突出、痛风等，“现在全都好了，锻炼可以舒活气血，所以我会一直坚持下去。”

一转身，又看到台阶上有一位大伯在劈叉，身体柔韧性极好，记者自愧弗如。

这位大伯姓葛，今年65岁，老家在嘉兴海宁。葛大伯是一名工作了32年的老统计，自2017年退休之后，就和老伴一起来到杭州帮女儿带孩子。每天早上8点到10点，是他固定的锻炼时间，“没事就在这玩一玩”。

葛大伯透露，他1996年做了一个胆囊手术，“那时候身体很差，还有肝硬化”。自那时候开始，他有意识地进行锻炼，久而久之，“人就有劲了，毛病都渐渐好了，现在一粒药也不用吃。”

劈叉后，葛大伯又做起了屈体拉伸。确认过眼神，是记者完成不了的动作。

3】保障锻炼安全性，他们“不贸然尝试危险动作”

旁边的张大伯在“倒挂金钟”，双脚架在杆子上，身体前后摆动晃荡。任谁也不敢相信，他今年已经70岁了。

“这是我常练的动作。但对于没有基础的人来说，是很危险的，不建议贸然尝试。”张大伯友情提醒，老年人要在保障自身安全的前提下适量运动，量力而行，不做过分危险的动作。

除了这些“身怀绝技”的健身天团，公园里还有二十多位大伯大妈在晨练，跳舞、打乒乓球、拉伸、原地踏步……他们都很开心的样子。

一位大妈说：“能和大家一起走一走、聊一聊，就很快乐了。”

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