苦行僧减肥方法（华灯初上花子刘品言分享减掉11公斤）

《华灯初上》第三季终于要开播啦！相信剧迷们都超级期待剧情的走向，无论是凶手还是各个小姐们的故事线都非常有看点。其中饰演酒店小姐Hana的刘品言也受到网友猜测是否为凶手！然而除了剧情之外，刘品言在第一、二季的剧中也展现了火辣的好身材，以下就来看看言言是怎么维持完美的沙漏型火辣身材，还能瘦身不瘦胸！

《华灯初上》是一出以日式酒店发生的凶杀案为主线的悬疑台剧，其中饰演光酒店小姐的演员包括林心如、杨谨华、刘品言、郭雪芙、谢欣颖、谢琼暖等等，在剧中皆有精彩的对手戏。

刘品言在剧中扮演Hana(花子)，拥有让人羡慕的丰满身材。但其实刘品言下了不少苦功才能拥有这般吸睛的身形。刚出道时她被身形、大骨架、易胖体质问题而困扰。其后，她出席活动时，大方分享自己的减重秘诀，如何告别肉肉身形，让我们一起看看刘品言的瘦身秘诀及减肥餐单。

刘品言「瘦身不瘦胸」方法1：长期重训 瑜珈

减肥第一步当然是订立运动时间表，刘品言提醒减重女生千万不要三分钟热度，要坚持每天做运动才能维持好身材。她建议先由一星期做三日运动开始，例如一日重训，两日瑜珈；适应后可以尝试一星期有六日运动。刘品言分享瘦身巅峰时期的她会每天跑步或慢步，一至两天重训或瑜珈。

刘品言「瘦身不瘦胸」方法２：加强训练胸、背肌

减重时，很多女生担心「瘦身会瘦胸」的问题，不过刘品言就发现只要多锻炼背部肌肉，就能达到「瘦身不瘦胸」的效果。刘品言健身时，最爱使用蝴蝶机，除了能改善驼背习惯及锻炼背肌外，更能打造美丽的上身线条。

刘品言「瘦身不瘦胸」方法3：专注增肌减脂

增肌减脂绝对是告别易胖体质重要一环，因为肌肉能帮助燃脂，加快减重的速度。刘品言会做带氧及重训运动，带氧运动例如TABATA、巴西柔术、慢跑等，能有效地减脂，而在健身室的重训就能锻炼肌肉。她建议不热爱运动的女生，可以由简单的慢跑或散步开始。

刘品言「瘦身不瘦胸」方法4：一日三餐不能少

瘦身除了有足够的运动量，刘品言指出饮食也很重要。首先，每日三餐不能少。她很多减肥女生以为节食就能减重，摄取较少的热量，体重自然会下降，但并这减重方法并不长久和健康。

刘品言指出一日三餐才能让身体摄取足够的营养，而且每餐的食材也是非常讲究，需具备淀粉质、蛋白质。

刘品言瘦身餐单：

早餐：

• 水煮蛋1颗

• 无糖红豆薏仁或燕窝1杯

• 水果1份（可选：奇异果、苹果或樱桃）

午餐：

• 肉类1份（可选一条鱼、一块牛排或半只鸡）

• 淀粉少量（可选白饭或冬粉）

晚餐：

地瓜1个

• 白肉1份（可选：鸡肉或鱼肉）

• 海鲜1份（蛤或墨鱼）

• 清淡小火锅（注意：不喝汤）

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