经常喝茶水和喝白开水有什么区别(喝白开水有区别吗)

前段时间,一则男子因为常喝浓茶而导致肾结石的新闻引起大家关注。一时间,关于喝茶和喝白开水到底哪个更健康的讨论甚嚣尘上。

水是生命之源,人体约60%由水组成,而水分参与身体新陈代谢,帮助身体将氧气运送到血液,同时把体内的代谢废物通过尿液或粪便排出体外。

因此不管喝水还是喝茶,都能补充身体所需的水分,是维持身体新陈代谢、保证生命活动正常进行的根本。

至于喝白开水和喝茶哪个对身体健康更有利,则要根据情况具体分析。

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一、日常补水是健康之本

人体的肌肉、骨骼、皮肤等各组成部分中,水都占有重要地位,而且水在体内不是一成不变的,它每时每刻都在进行净化、转化,推动人体各器官功能进行正常的运转。因此在日常生活中,通过饮水、饮食来补充水分,是每天都必须要做的事情。

人体通过水来排尿、排便、排毒,将体内代谢废物及时排出,才能继续吸收新鲜的营养和水分。从这个角度来说,水不仅能清洗身体,还能清洗内脏,人体就是靠着水的循环才有源源不断的活力。

为了保持身体健康,我们可以通过运动和饮水来促进身体的新陈代谢

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水分子比较小,而且能渗透到五脏六腑,会透过细胞膜发生作用,促进机体的新陈代谢,所以适当喝水对于身体的新陈代谢也有很大的好处。

当身体开始怕冷、流鼻涕、咳嗽,有感冒症状的时候,及时喝水能够将体内可能存在的细菌排出去,提高身体的免疫力。而且它还有利于促进血红蛋白的合成,所以多喝水的人皮肤会更加水润娇嫩。

临床研究证明,多喝水能够减少尿酸、预防痛风发生,对于尿路顺畅具有重要意义。饮水量减少会使身体处于慢性脱水的状态,从而引发一系列症状。

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当前很多亚健康人群,体检时查不出病因,但又感觉不舒服,有相当一部分人是细胞缺水造成的。

常喝的饮用水包括矿泉水、纯净水等,它们当中含有不同数量的矿物质和微量元素,对人体具有一定的保健效果。尤其是矿泉水,具有软化血管、强壮骨骼、调节中枢神经活动的作用。

水虽然对身体健康很重要,但也不能喝得太多。喝进去的水除了人体吸收的部分之外,其他的大都变成尿液、汗液排出体外,过多的水会给过滤尿液肾脏带来负担,引起肾结石等病症。

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二、肾结石与喝水、喝茶有什么关系?

肾结石的形成过程,其实就是尿液中的成石物质比较高,而泌尿系统溶石的能力降低,使尿液中的成石物质过于饱和,最后析出结晶。这些结晶在局部生长、聚集,最后成为结石

因此避免肾结石的形成,一个是要减少成石物质的形成,一个就是增强尿液的溶解能力。

经常喝浓茶的人体内容易蓄积更多的成石物质,患肾结石的可能性更高。这是因为浓茶当中含有较高的草酸,长时间大量摄入会使尿液中草酸含量升高,而草酸与钙质相结合,就是肾结石的重要来源之一。

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因此若想减少成石物质的含量,就要少喝茶、喝淡茶,即便其中含有部分草酸,也能被身体及时排出,不至于形成结石。而且淡茶当中含有一些特定的营养物质,可以加快身体血液循环,对高血压、高血脂、肥胖患者都有一定的好处。

增强尿液的溶解能力,其中最常用的方法就是多喝水。喝水少是肾结石的重要诱因,当尿液中有结晶时,表示体内已经有钙化的趋势,如果能及时排出体外,就可以避免结晶成为结石。

多喝水能够增加尿液,还能稀释其中的结晶,有助于将其排出。

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因此患有肾结石的患者,可以多喝水多运动,通过物理方法把结石从尿液中排出,是最理想的状态。

如果结石超过5mm,即使多喝水也无法排出,需要通过手术碎石以后再排出来,治疗风险性增加。因此平时最好也多喝水,减少结石形成的可能性,又能促进结石排出,是比较安全的方式,可保持肾脏健康状态。

当然不管是茶还是水,都不能多喝过多摄入会对身体造成负担,也是不利于身体健康的。

水分的摄入贯穿于人的整个生命,对于有些人来说,长期喝白开水对身体更好。可对另一部分人来说,多喝茶则更有利于健康。

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三、长期喝白开水和喝茶,哪个更健康?

正如前文所说,水是遍布在身体各处的,像人体的消化液、血液、尿液、组织液等等都以水为主要成分。可以这么说,身体的一切功能都有赖于水的存在。

因此,长期喝白开水对于人体是必要的。它在滋养肌肤、清理肠道、稀释血液等方面都具有不可替代的作用,而且也没有任何副作用。

但是白开水没有味道,一些人反而更喜欢茶的香醇。其实喝茶一样能给身体补充水分,而且茶叶中含有更多的维生素、叶绿素、茶碱等物质,能够调节血糖、血压和血脂,对心脑血管疾病也有一定的预防作用。

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因此长期喝水或者喝茶,对身体都是有好处的。相对而言,白开水几乎适合所有人群,应用比较广泛,在保养、保健等方面具有不可替代性。

对于三高人群、肠胃功能不好、肥胖人群,喝茶更有利于健康。茶叶中含有儿茶素类物质,它能够调节血管压力,对于维持血管中血液的稳定有重要作用。

而且茶水有助于消化,能帮助消化液分泌,从而刺激食物的消化吸收,并且把肠道中多余的油脂冲刷下来。因此长期喝茶有助于保持身材,消除身体上多余的肥肉,用喝茶来“刮肠”的人还是挺多的。

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对于心脏不好、失眠、精神亢奋的人群来说,最好就不要喝茶。茶叶中含有能使人兴奋的咖啡碱,喝茶后会加重症状,尤其是会使心跳加速,因此这部分人群最好少喝茶。

还有的人有低血糖症状,喝茶加快消化的同时,会使血糖降低,引起头晕、眼前发黑等低血糖反应,如果不及时干预,可能会造成严重后果。

因此大部分尽量都以白开水为主要饮品,倘若体质需要茶叶的某些成分辅助,则可以经常喝茶。二者都可以补充体内水分,适当饮用对身体健康都有好处。

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四、选对饮品,对身体调理有帮助

不管喝水还是喝茶,只要能及时补充身体所需要的水分都是没有问题的。当然不同体质身体条件不一样的人群,在吸收和调理身体方面有各自的偏好,根据自身需求选择适合的饮品,能够提高身体的健康指数。

就喝水而言,平时喝矿泉水、纯净水或者其他种类的水都可以,最好是轮流喝,避免出现某些矿物质缺乏的问题。

身体瘦弱、怕冷、肠胃不佳的人群,最好喝温水,水温与体温持平或者略高于体温,能够给身体带来热量。这种热量是伴随着水的温暖流向全身的,不会影响器官的张缩或血液循环,相对比较平稳。

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肥胖、怕热的人群,可以适当喝点凉水中和体内多余的热量

喝茶的讲究就更加多一些,茶叶本身就根据炒制方式的不同分为绿茶、红茶、黑茶等几大类。

绿茶性凉,常喝绿茶对于体内某些热毒、热淤有一定的化解作用。比如春天的时候可以适当多喝绿茶,帮助身体排泄毒素。肥胖人群也可以常喝绿茶,它有助于肠胃的消化,分解脂肪,对瘦身有帮助。

红茶属于发酵茶,性质温和,对胃肠道的刺激性比较小。它所含有的咖啡因,能够起到兴奋神经中枢的作用,有助于提高记忆力、加快新陈代谢。而且红茶中含有抗氧化的物质,能够延缓衰老

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除了水和茶,我们还可以通过喝粥、牛奶、果汁等富含营养物质的饮品,来补充身体所需要的热量、钙质、维生素、蛋白质等营养元素,在补水的同时还能提高身体免疫力

因此,补充水分并不仅仅局限于喝水、喝茶、喝饮品,还可以通过食物获得,像皮肤的补水还有通过面膜等外用的方式实现。

人体的每个部分都离不开水的滋养,根据自身情况选择最适合自己的饮品,对健康有益。

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文章结语:

生命是离不开水的,人的健康与水更是息息相关。随着社会生活水平的提高,人们对于水的关也越来越多,如何喝水、怎么选水等等最简单的问题,也成为大家津津乐道的话题。

喝茶和喝水一样,都能给人体补充水分,只不过茶叶中含有的物质,对人体的作用更加明显一些。绿茶、红茶都属于茶叶,但它们的功效却不相同。除此之外,粥、牛奶、果汁等饮品,都是人们补水的方式之一,只要适合自己的体质都可以选择。

参考资料:

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【2】潘兴兵. 中国人饮水量现状及白开水饮用量与超重发生风险关系的研究[D].河北医科大学,2019

【3】聂少萍,黄静芝.饮水健康及其影响性研究现状[J].华南预防医学,2013,39(06)

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