体脂率多少需要减脂再健身（健身一族对体脂率都有不同的目标）

健身爱好者，对自己体脂率己达到多少比较关注，通常情况下也都会对照网上一些男女体脂率图片大概地进行估测:

女性对照表

男性对照表

对比男女体脂率对照表就会发现，女性体脂率能达到20－22%己经是马夹线霸气外露了，而在同样体脂率的情况下，男性则是有着明显的肚腩，这与男女体脂率比例差别有关:

主要是因为女性的基因所决定，首先因为女性负责生育，而繁育下一代需要有一定量的脂肪作为保证，再加上雌激素的作用，通常正常女性的体脂率会在25%-30%，而男性因基础代谢大，肌肉更发达，因而脂肪的比例也就越小，一般能达到13%-19%就是体态匀称了。

通过有氧和无氧训练，女性如果能将腹肌显露出来（10%-12%）基本上就达到专业选手的地步了，而男性专业选手对体脂率的要求就相对要高些，要不超过7%。

如果你在健身的道路上,你心仪的体脂率是多少你心里应该有谱了。令人扎心的是在当下看脸社会，纵有一身犍子肉，颜值不高也枉然。

分享下我今天徒手力量训练后打卡照片: