身体差如何改善体质（体质差的人怎么有效恢复健康）

体质差，感觉全身上下都不舒服？今天刘医生教你一招，帮你恢复身体健康。到底是什么导致的体质差，致使出现全身不舒服的呢？

在回答这个问题之前，我们首先要了解体质差具体说的是什么。体质差其实是自身身体条件相对来说比较差，比较容易得病，表现为疲劳过多、活力减少、反应能力减退、适应能力减退等，这往往也是在提醒你身体差了，要补补了。除此之外，还会有平时做事情没有精力、甚至是不愿意去做很多事情，也就是我们常说的懒惰、懈怠、不积极进取。其实导致体质差的病因和病机有很多，今天简单给大家说四种情况，并且给大家分享一些比较好的方法帮助来大家恢复。

第一种情况，如果你舌头伸出来一看，舌淡胖、苔白腻、有齿痕。大多数情况下，是脾气虚了。了解中医的人都知道，脾主运化，给全身提供营养，是一身能量的源泉。不过在中医上来说营养又称为水谷精微。说的就是人吃进去的食物，经过我们脾脏的转运，转化为我们身体所需要的水谷精微物质，然后再将其最具有营养、最精华的部分运送给周身，给周身提供充足的气血、营养、能量，以此来保证机体的正常运转。一旦脾气虚，身体所需要的水谷精微吸收、运送不足，身体就会变得越来越差。这时通常会先把脾胃给健运起来，再进补，大多考虑健脾益气的四君子颗粒，效果较好。

第二种情况关于运动，我们身体内经络中的气血要始终像一条小溪一样地流动着，肝心脾肺肾的功能才正常，身体才能够好。如果说你的运动过少，那么身体内经络中的气血就犹如一潭死水，周游不起来，身体就会变得越来越差。这个时候可以出去散散步、做一做拉伸等活动，将经络中的气血流动起来。

第三种情况是关于睡眠的，其实睡觉质量是非常重要的。如果你晚上睡不好、睡不着，大多与我们的心脏有一定的关系。我们的心主血、藏神，只有心血充足的情况下，我们的心神才有家可归，一旦心血不足，藏不住神，就会致使心神失养，出现晚上睡不好、睡不着。晚上睡不好，那么我们白天的时候就会没精打采的，长期下去，身体就会受到影响，导致身体素质越来越差。通常会建议大家晚上不要太晚睡觉，要早睡早起，或者是晚上睡觉前不要吃得太撑等等。只有把睡眠调整好，晚上能睡好觉了，身体才能够逐渐地恢复。

第四种情况有关于我们的情绪，我们的肝主疏泄、主情志。通常我们要保持一个良好的心态，这样我们的身体各方面才能够保持健康。如果你平时特别爱生气、爱抑郁、易怒，大多数情况下，身体也会相应地出现各种各样的疾病，最典型的就是肝气郁结、肝火旺盛。这个时候，通常会建议大家要自主地去控制一下自己的情绪，但实在控制不住的话，大多会考虑使用清肝火、疏肝解郁的药物来调理，就比如说龙胆泻肝丸、柴胡舒肝丸等，都可以达到比较好的效果。

如果你也感到你的身体体质特别差，但是不确定自己到底是什么原因导致的，可以在下方给刘医生留言，帮你解答。需要大家注意的是，以上提及的药物均作为学习思路用药，不作为指导用药使用。