如何饮食控制在20天瘦10斤（坚持饭后百步走）

晚餐后出门散步的习惯，我坚持了一个暑假，每晚大概走五公里，这个习惯让我暑假瘦了十几斤，所以真的很推荐大家在晚饭后出门散步遛弯

今天就说说饭后散步对减肥减脂的好处！

①饭后30分钟内不要立刻坐下，避免我们的腹部脂肪堆积。所以，适当活动活动，饭后散步就很不错，而且出来走走也可以使心情更加愉悦，身体放松，也可以看作是发泄情绪的途径之一

②散步是有助于消化，对身体健康有很大的好处，促进肠胃消化，提高新陈代谢，改善身体的血气循环

③饭后走路可以减肥，毕竟消耗的热量是不会骗人的，可能短时间内效果不大，但坚持下去一定会看到改变。要注意的是：饭后走路不要速度过快，最好是先缓后快，逐渐加速

你们都有饭后散步的习惯吗？大家也不妨评论说说你为了减肥做了哪些运动呢？