晚上不宜吃哪些让人发胖的水果（3种水果热量高过馒头米饭）

导语：减肥期间，很多人会选择水果而不是主食，但有些水果其实热量很高，甚至比米饭和馒头还要高，所以如果你想减肥，尽量避免这三种水果，尤其是在晚上睡觉前更是不能食用，否则会让你越来越胖。

究竟是哪三种水果热量超常呢？

1.木瓜

木瓜是一种热带水果，但是木瓜的热量很高，很多女生都粗浅地认为木瓜丰胸是真的，其实不然，之所以有丰胸的效果，纯粹是因为木瓜热量高，糖分多，催肥很快的。在日常生活中，很多人特别喜欢把木瓜做成木瓜饼或木瓜板吃。虽然好吃，但还是含有更大量的糖分，吃了之后更容易发胖。

2.牛油果

牛油果是很多减肥者的最爱，但是牛油果含有大量的植物脂肪，植物脂肪看似比动物脂肪要健康许多，同时牛油果也被称为“森林奶油”，正因为如此，所以，如果平时经常吃牛油果，更有利于脂肪的积累，根本不利于减肥。

3.香蕉

香蕉是我们日常生活中非常常见的水果，香蕉的糖分也是超级多。很多人说经常吃香蕉可以缓解便秘，因为香蕉吃进去滑滑的，感觉对疏通肠道有作用，其实不然，香蕉的热量大，对于肠道吸收也是很大的压力，久而久之会把香蕉消化吸收后排出体外，所以吸收时间长，储存热量多，转化成的脂肪也就很多，所以减肥期间如果大量吃香蕉，对减肥没有帮助。

所以在减肥过程中，很多水果含糖量也很高，不要无节制地吃。另外关键在于运动，有些运动也比较适合在家做，我们不仅可以减肥燃烧脂肪，还可以强身健体。家中常备瑜伽器材即可，多练习可以帮助上班族解决很多腰椎和颈椎的亚健康问题。

常见三个动作：

动作1:坐姿拉伸

动作2:仰卧拉伸

动作3:站立提拉

结论:减肥期间吃什么，怎么吃很重要。虽然多吃水果对身体有好处，但是要适量，有选择地吃。在控制饮食的同时，也要做适当的运动，不要找理由说没时间去健身房，没时间去户外锻炼等等的话，参照上面这三个居家就能完成的运动，控制饮食加以运动健身，这样才能事半功倍。希望你早日得到你想要的完美身材！