坐月子请来金牌月嫂（妈妈需要这样保养卵巢）

产后的妈妈面临一系列的身体状况：腹部松弛、脂肪堆积、妊娠纹、浮肿，还有因为哺乳导致的乳房下垂等等，要怎么才能更快地恢复孕前的身体状态，甚至可以获得“新生”呢？卵巢保养可以说是其中十分重要的因素了。

对女性来说，健康的卵巢是健康身体的保证，一旦卵巢受损，身体就会开始加速衰老，只有好好养护卵巢，女人的生命才能焕发活力。

那么，咱们宝妈该如何保养卵巢呢？

想要科学“养巢”，要从良好的生活习惯开始。

1.不能吃的东西

首先不能吃太多甜食，体内糖分过多，会影响内分泌，刺激情绪，会使人容易焦虑。

不要摄入太多的盐分，盐分太多容易影响体内水分的排出，从而影响卵巢的正常排卵，引起月经失调。

忌口辛辣冰冷等食物，这种刺激性的食物会引起体内气滞血瘀，损害卵巢。

拒绝过多的动物性脂肪、碳酸饮料等，这些都不利于卵巢的保养。

2.要多吃的东西

多吃富含纤维的食物，可以促进体内过量雌激素的排出，降低肿瘤发生的风险，还可以促进肠蠕动，防止便秘。

多吃红枣、豆制品等，红枣可以补气养血，保证蛋白质的摄入，豆类食品可以补充体内的激素，帮助调节内分泌。

平时适当喝些牛奶，补充钙质；当然蔬果也同样不能少。

3.不能做的事

拒绝熬夜，不要抽烟喝酒。

流产会给子宫和卵巢带来巨大伤害，所以产后的妈妈在身体还未恢复的时候一定要科学避孕。

避孕药一样不能多吃，其含有大量孕激素，长期食用会导致月经紊乱，造成卵巢早衰。

4.要做的事

适当运动同样对卵巢的保养有好处。

产后妈妈可在伤口愈合良好的情况下开始逐步运动，从盆底肌训练慢慢开始，逐渐到散步、快步走、运动量不大的健身操以及瑜伽等等。

时间不必太久，从开始的每天15分钟到半小时，再视身体情况慢慢延长。

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