马保国混元太极拳跟谁学的（练拳要稳轻慢静气）

练太极拳要稳轻慢静气（干货）

作者马权友

练太极拳注意的事项很多，但最基本的是稳轻慢，这是练好太极拳的基础和前提。要想练出防身功夫，还得静气。

①身体要稳：保持眼平、肩平、胯平，确保拳架平稳，最主要的是下盘要稳固，出脚长度适当，宽度圆裆，内气下沉。严禁身体晃悠、起伏上窜；

②出脚要轻：美如太空步，又似如履薄冰。脚轻全身轻。严禁胯不平，出脚咯噔咯噔的、一栽一栽的；

③行拳要慢：要一招一势感受过程，水平高的，要感受气行，型与气相合而动，既内外相合。严禁叽了咕噜的，脚下没踩实就急忙走架，或是手臂妄动走肩而不腰带。慢不是故意慢，不是在定势时等，而是动作到大圆均满，松沉自加压力，走腰自给阻力；

④拳韵要静：静如淑女，稳如泰山。也就是打拳要有美感，要求下盘要稳，两腿不能悠晃，这样有利于心态坦然，容易内气下沉，达上轻下实之态。严禁愣愣试试，顾这儿顾不了那儿，顾此失彼；

⑤拳势霸气：要用意念，眼中有人，意有攻防，动作饱满，行拳圆活，发劲突然，冷脆短促。同时，还须放松聚气憋劲，这是发好劲的保障！（文／马权友）

马权友：全国公安文联作家、天津市作家、天津滨海摄影家会员、中国武术协会会员，中国武术七段，从师世界太极王、太极金刚王西安宗师，为陈式太极拳十二代传人，多次在天津及全国太极拳剑比赛中获得好成绩.央视新闻频道曾播太极爱好者马权友。国家级杂志《中华武术》多次刊登马权友有关太极拳理论文章。想学正宗太极拳找马权友

马权友教武警消防官兵时，两个２００多斤重的小伙子试验其内功

太极拳名家马权友公益免费传授陈式太极剑49式（天津滨海泰丰公园）；收徒传授：陈式太极拳老架一、二路（经过培训班培训）；陈式太极拳新架一、二路；王西安太极散手48式；马权友太极散手48式和太极推手。