冷战一个月了如何结束冷战（如何优雅地结束冷战）

或许你会发现：刚开始对恋人摆脸色，他会表现得很不安，立刻过来安抚我们的情绪；但长期用沉默来传达不满，恋人的耐心就会一点点消磨掉。他不再愿意哄你，甚至在你哭得很伤心时完全无动于衷。当双方都彻底死心时，这段亲密关系也就走到尽头。

但可惜的是，很多人虽然知道冷暴力的危害，却缺乏处理僵局的能力。朋友小莉告诉我：“之前跟好几任男友闹翻，都是因为放不下面子。虽然我已经恢复理智想跟他和好，但是又害怕主动会热脸贴上冷屁股，所以干脆趁冷战提出分手了。”

担心恋人冷嘲热讽，自己的心意得不到珍惜，也会让我们害怕向前跨出一步，主动打破互不搭理的局面。那该如何优雅地结束冷战，既维护感情又不被恋人看低呢？

用间接的方法释放善意，不动声色地融化关系中的坚冰。

男朋友忙于加班，好几天没有跟我们说晚安。因为这个跟他大吵一架，两个人正在闹别扭，不妨找个由头去关心他。要是擅长做饭，就烧他最爱吃的红烧排骨，或者清蒸石斑鱼送到他们公司，留一张纸条：“亲爱的，我知道你最近工作很辛苦，但也不要忘了好好吃饭保重身体。你的小可爱留。”

然后拜托前台让他下来取。他收到便当肯定很感动，之后联系我们道谢时，就可以顺势和好，轻松地把冷战这一章翻过去。

即便你不擅长做吃的，或者处于异地没办法亲自去送，那也有很多表达关心的方式。比如从外卖软件下单，给他订新鲜的水果和点心；或者看到他平常缺乏的物品，趁这个机会给他买一下。

像是男朋友工作经常熬夜，那就买明目养肝、缓解疲劳的花茶，让他晚上泡一杯。或者送薰衣草、薄荷等静心提神的精油，在疲劳时可以自己进行按摩。感受到我们的体贴和关心，对方即便还在生气也会缓解，大大推动了和好的进程。

搞清楚对方生气的原因，对症下药地解决。

对于之前提到的朋友小莉来说，这个点也是破局的关键。因为她特别依赖另一半，想要占据男朋友除了工作外的所有时间，让对方越来越难以喘息。

所以到最后冲突爆发，两个人每天都在冷战中度过。如果她理解男朋友对个人空间的需要，愿意用更理智的方式去获得陪伴，冷暴力的局面也能很快得到改善。

尝试去跟恋人沟通：“亲爱的，我知道自己有过度依赖的问题，让你在相处中感觉很疲惫。如果这一点带给你很多困扰，那我真的很抱歉。”站在另一半的角度上思考问题，真正去感受和体谅他的负面情绪。做好了对恋人的深度共情，相信他内心的怒火也会平息下来，更愿意倾听我们的想法。

这时候再把解决方案抛出来，从根本上解决两个人的冲突：“亲爱的，那你看能不能这样：以后你陪我好好聊半个小时，剩下的时间你可以做自己的事。我也会把注意力转移到其他地方。咱们俩都好好磨合一下，可以吗？”结合自己的底线，还有对方忍耐的极限，求同存异制定大家都能接受的方案，避免再因为类似问题而冷战。协商合理的冲突解决机制，避免冷暴力伤害感情。

跟恋人达成共识：大家可以表达不开心，或者暂时想要静一静拒绝说话。但是这个期限不能超过三天。不管争吵有多严重，我们都要在规定的时间内恢复交流，避免用互不搭理的方式来发泄不满。然后在协议上签字，用有仪式感的方法来提醒彼此这一点。

如果感觉内心的负能量爆棚，很难依靠自己调整过来，就要启动第二套解决方案：不断讨论这件事，有效疏导压抑的愤怒。就像被男朋友忽略的“游戏寡妇”，因为恋人花太多精力在虚拟世界里，总感觉没有被看到和好好珍惜。假如是这种情况，不妨创造20分钟的吐槽时间：在这段时间里，我们可以把自己被忽略的痛苦表达出来，让恋人来体谅这种孤单的心情。超过这个时段，不管还有多少话想说也要把持住，等明天有额度时再继续。当你有节制地跟恋人表达不满，那么他接纳的概率会更高一点。

当然，和对方制定休战信号也很重要。因为负面情绪的强度很大时，恋人可能缺乏足够的心理资源去应对。所以他会进入防御状态：反击正在倒苦水的我们，甚至说出特别伤人的话。要避免这种情况，我们就需要用和平的方式去解决：如果你感觉承受不住，就释放一个停止的信号，双方都冷静下来再继续。当恋人发现解决争端的方式是安全的，不会带来超过承受也会更乐意选择沟通而不是相互冷战。