脚踝扭伤了怎么快速处理（脚踝扭伤的紧急处理你知多少）

脚踝扭伤，广东人又称之为“鲤鱼反水”，许多人走路不留心；一边走路一边玩手机；穿高跟鞋不小心；或者是长时间站、坐，不经过简单放松活动就立即行走，很容易导致的常见扭伤。因此，我们更应该学会以下正确的紧急处理方法：

1、检查伤势严重与否

如果脚扭伤后能持重站立，不需他人搀扶勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。

如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，扭伤的地方痛得不能按，并且逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院拍片诊治。

2、按压最痛点下方

轻度扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时应该立即用手指按压住最痛点的下方，持续按压1-2分钟，使血管收缩凝血，控制伤势发展。此举能够很好地减少伤处淤血淤积和肿痛。如果有踝关节护具，应立马带上。

3、正确按揉扭伤局部

扭伤初期，以在血肿处（最痛点下方）做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。这时亦可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

温馨提示:

传统观点认为，崴脚之后就得长时间休息或者减少行走直至完全恢复，其实这一观点早已落伍！现代康复医学研究证实，过多的休息不仅不利于脚踝康复，反而带来关节活动障碍、肌肉萎缩、本体感觉缺失等更多问题。因此，在过了48小时急性期以后，就得积极进行康复训练，才能更快更好地恢复脚踝功能。（文/吴国势）

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