如何培养秒睡（如何十秒睡成狗）

这世上有一群堕入凡间的折翼天使

他们来自困成狗都睡不着星球

（welcome to kunchenggou planet）

有人说他们缺乏一个好爱人

或者一个好基友

睡不着的时候他们以为做做运动就好了

看看晦涩的书就好了

再睡不着看看摩圈就好了

结果呵呵呵呵，把自己看吐了

来，我们还是实打实的干点正事儿吧。

失眠不是病，狠起来要命，看着那日渐憔悴的脸，欠人几百万的眼神，亲妈都不愿意多看自己几眼了！今天，快问平台名医，广州中医药大学第一附属医院主任医师、中医内科学教授李南夷教授推荐10款在家就能制作的治疗失眠的汤方，一起来尝试一下食疗的神奇效果吧！

1.玫瑰花粥

用料：白玫瑰花5朵，糯米100克，樱桃10克，加白糖适量

烹制：先将未开花的玫瑰花采下，轻轻撕下花瓣洗净。

然后把糯米淘净放入锅内，用大火烧开后转小火熬，待粥将好时加入

玫瑰花、樱桃、白糖，稍煮便成。

服法：温热服食，3～5日为一个疗程。

功效：理气解郁，和血散瘀。

主治：肝胃气痛，惊悸失眠，月经不调，乳痛，以及肝风头痛。

2.竹沥粟米粥

用料：竹沥水20毫升，粟米50克。

烹制：将粟米淘洗干净，入锅，加适量水大火煮沸，煮至

粥稠，粥将成时加入竹沥水，搅匀即成。

服法：早、晚分食。

功效：清化痰热，和胃宁神。

主治:痰火扰心型失眠症，对伴有呕吐者尤为适宜。

3.芹菜陈皮粥

用料：新鲜芹菜150克，陈皮5克，粟米100克。

烹制：将芹菜洗净，除去根，切成粗末，备用。将陈皮洗净后晒干，研成细末，待用。将粟米淘洗干净，放入沙锅，加适量水，大火煮沸后，改用小火煨煮30分钟，调入芹菜粗末，拌匀，小火煨煮至沸，加陈皮粉末，调匀即成。

服法：早、晚分食。

功效：平肝清热，降压和胃。

主治：痰火扰心型失眠症，伴有高血压病者尤为适宜。

4.莲子芡实瘦猪肉汤

用料：莲子肉、芡实各50克，瘦猪肉200克。

烹制：莲子肉、芡实、瘦猪肉同煮汤，食盐少许调味，饮汤食肉。

服法：当菜佐餐，随意食用。

功效：补肾健脾，固摄。

主治：肾虚所致的失眠多梦，腰酸膝软，夜尿频多，梦遗滑

精。妇女脾肾两虚所致白带过多，伴腰酸便稀，乏力倦怠。

5.桂圆莲子粥

用料：桂圆肉15～30克，莲子15～30充红枣5～10氲糯

米30-60克，白糖适量。

烹制：先将桂圆肉用清水略冲洗，莲子去皮心，大枣去核，

与糯米同煮，烧开后，改用中火熬煮30～40分钟即可。

服法：食时加糖适量。宜早餐食用。

功效：益心安神，养心扶中。

主治：心脾两虚型失眠，伴贫血体弱，心悸怔忡，健忘，少气面黄肌瘦，大便溏软等症。

6.莲子猪心汤

用料：猪心1个，莲子(不去心)、芡实各60充麦冬(不

去心)30克，枸杞子15克，蜜枣适量。

烹制：把全部用料洗净，放入锅内，加清水适量，文火煲2小时，调味供用。

服法：晚餐温热服食。

功效：清心安神，固肾涩精。

主治：心阴不足，心肾不交失眠，症见心悸怔忡，梦多遗精，

精神萎靡，腰酸乏力，形体消瘦，舌嫩红，脉细数等。

7.百合花粥

用料：百合花2朵，粳米30克，白糖适量。

烹制：粳米煮烂后，加百合花、糖，稍开即可。

服法：早、晚分食。

功效：清热安神。

主治：阴虚内热，扰于神志引起的夜寐不安。

8.酸枣仁粥

用料：酸枣仁50克，粳米75克。

烹制：先将酸枣仁炒熟入锅内，加水适量，煎20分钟，去渣留汁，再将粳米淘洗干净放入锅内，用武火煮20分钟后，转用文火煮至米开粥稠。

服法：上方为1日量，空腹1次食之。

功效：养阴宁心，补肝安神，除烦敛汗。 主治：心肝血虚，心烦失眠，心悸怔忡，体虚自汗，盗汗。

9.桂园黑糯米粥

用料：桂圆肉20克，黑糯米100克。

烹制：将黑糯米淘洗干净，与洗净的桂圆肉同入锅中，加适量水，先用大火煮沸，再改以小火煨炖成粥。

服法：早、晚分食。

功效：补益心脾，宁心安神。

主治：心脾虚型失眠症。

10.龙眼枸杞粥

用料：龙眼肉15克，枸杞子10克，红枣4枚，粳米100克。

烹制：将优质龙眼肉、枸杞子、大枣、粳米分别洗干净。沙锅置中火上，加清水、粳米煮开后10分钟加龙眼肉、枸杞子、大枣，煮成稀粥。

服法：每日早、晚温热服食。

功效：养心，安神，健脾，补血。

主治：心脾两虚证，症见神经衰弱，失眠，健忘，易惊恐，

心悸，怔忡，心慌以及脾虚浮肿，自汗盗汗等。

话不多说，下班在家煲起来

调理好睡眠，天天十秒睡，整日神采奕奕！

本文汤方来自李南夷教授主编书籍

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