吃辣长痘还是吃甜长痘（吃辣长痘喝牛奶也长痘）

事实上，目前明确的研究表明，糖和乳制品会加重痤疮。

所以很多人喝牛奶都会长严重的痘痘。至于吃巧克力长痘，是因为巧克力不仅含糖量高，而且货架上的大多数巧克力都添加了牛奶。基本上，巧克力的包装和描述越吸引人，致痘性就越高；像看着没什么食欲的纯黑巧克力却是不加糖，不会引起痘痘。

一、那么牛奶是怎么引起痘痘的呢？原理是什么？

牛奶中的一些蛋白质成分，如乳清蛋白和酪蛋白，可以促进胰岛素和IGF-1的分泌。研究发现，胰岛素和胰岛素样生长因子(IGF-1)的增加可影响雄激素受体的活性，导致雄激素增加，促进皮脂分泌，诱发痤疮。

二、痘痘肌真的不能喝牛奶吗？

对于痘痘肌来说，第一个敌人就是高糖食物和牛奶。但是，牛奶作为高蛋白饮品，一方面有利于儿童生长发育，但另一方面，青春期儿童IGF-1水平相对较高，激素分泌旺盛，痤疮发病率高；那该怎么办呢？

如果是刚巧爱喝牛奶的青少年，建议限制一段时间牛奶的摄入量，看看痘痘的情况有没有好转。如果你没有好转，你可以适当地喝一些。毕竟你需要成长，买不到自己喜欢的东西。如果好了，就不要喝了。如果真的想喝，建议用酸奶代替纯牛奶，因为很有可能乳酸菌会在发酵时使用IGF-1，所以酸奶中IGF-1的含量明显低于其他乳制品。

另外，建议痘痘肌可以尝试喝不加糖的豆浆来代替牛奶。虽然豆浆的钙含量远低于牛奶，但豆浆中的膳食纤维、大豆低聚糖、大豆异黄酮等健康物质秒杀牛奶。

三、为什么很多人吃了火锅或者辛辣的食物后会长痘痘呢？

很多人担心吃辣会导致长痘痘，其实这是一种误解。目前的说法是辣椒没有引起痤疮的特性。不少人虽然不能吃辣，但是很享受吃辣椒的“辣”感，所以吃火锅的时候会配凉茶，结果吃火锅还是会长痘。

其实这又回到了我们上面讲的问题。高糖食物无处不在，软饮料中的糖分比你想象的要多。喝这么多糖，再加上火锅的油，可以促进皮肤的油脂分泌，当然也容易长痘痘。