心慌焦虑烦躁失眠如何自己调节（心悸不安心烦失眠焦虑症该如何调理养生）

从中医的角度，心悸不安、心烦失眠、焦虑症等，该如何调理养生？

1.此病症虚实错杂，为阴虚阳亢燥盛，病理围绕中心点为焦虑症的心悸不安心烦失眠，所以应“归脾而宁心、疏肝而泄火”为要点，当然也与心肾水火失调有关，但密切联系的是肝脾功能失调为主。

2.调整调理养生保健方面上，

于脏腑上，宜养心调肝。

在气血上，应润血宁气。

当形神上，则补津除烦。

阴阳统一上，除阴邪化阳火。

整体上调理应调和心、肺、脾、肝、肾功能气血阴阳平和，疏肝养肾、健脾肺、宁心神。

此病症病机为阴分不足，津血亏损，其滋润、荣养、凉润不足下降的病理变化，因阴不制阳，因而出现了焦虑症反应。调理此病症，施法制约制上：用阴阳制约理论为指导施法制宜。

3.调理此病症，日常生活中的生理、行为、活动等因素，调节上：顺四季四时调养阴阳平衡法，改善精神情志调畅，加强饮食结构方式摄入调养，促进起居节律睡眠环境保护，动静锻炼运动等全面化护养，有益有利健康恢复发展。

此病症病理围绕焦虑症为中心的心悸不安心烦失眠，当然与心肾水火失调有关系，但密切联系的是肝脾功能失调为主的病理，所以归脾而宁心，疏肝而泄火为要点要素。

4.找根源与调理情绪的重要性。

找到源根。首先你要找到病根，然后有针对性地进行调整。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。

调整情绪。调整情绪并不是一味让你压抑自己的情绪，而是要想尽办法缓解释放，让它能发泄出来。

原创作品作者罗占光。