记忆过程是怎样的（记忆是怎样形成的）

想沵旳习惯 2023-05-16 20:13:49

经验元素是什么

我们脑里储存数据(即记忆)的单元是神经元(神经细胞)。一千亿的神经元之中，超过一半是用作这方面的用途，其余的则是组成处理和运用这些数据的程序软件。神经元储存数据的方法，直到最几年才被科学家所了解﹕虽然我们见到或者想到一个人时，脑里会涌出一张面孔和一个声音，其实这只不过是很多很多极为细小资料的合成结果，而这些细小资料，并非像拼图游戏中的每一小块，而是一些更基本的构成原素。你在脑里见到的面孔，在神经元的储存并非一个神经元负责一条眼睫毛，另一个神经元负责面孔的某点。这样的储存方式，就算神经元的数量再多，也会用竭。因为用这个方式，一个神经元只能负责一项记忆中的某一小点，用了便不能再用。

记忆过程是怎样的（记忆是怎样形成的）(1)

负责记忆的神经元所组成的储存数据，经由三个内感官而让我们能够意识地知道。因为所有经验的储存记忆都是由这些资料所组合而成，这些资料便称为「经验元素」了。学术上视觉、听觉和感觉等的统称是「感元」，这些经验元素是构成感元的单位，故此被称为「次感元」，英文是 Sub-modalities(感元是 Modality)。

把三种内感官的运作做深入的分析，我们会察觉到每个内感官都有各自的构成特质，即是每一个内感官都有其独特的经验元素。

内视觉的经验元素包括﹕光亮度、大小(形状)、颜色、距离、清晰度、位置、对比、动或静画、全画面或有框架(如电视机)、速度、跳动或连续、光的角度等。

内听觉的经验元素包括﹕来源方向、距离、速度、音量、声调、清晰度、位置、拍子、对比、持续或间断等。

内感觉的经验元素包括﹕压力、位置、范围、强度、温度、频率、期间、形状、粗/滑、重量等。

我们所有的经验记忆都是由经验元素组成，也就是神经元网络所组成。脑里所储存的所有记忆，都是由经验元素构成。而每一个能够储留的经验记忆，都必然有一份情绪感受紧随一起。这是所有动物都有的基本能力：使他知道避开威胁、因而增加生存的机会，找寻乐趣、因而改善生存的条件。而在所有的动物里面，只有人类有一个能力：我们能够改变组成经验记忆的经验元素，因而那份情绪感受的强弱程度可以改变，而那次经验记忆的意识认知数据则没有基本改变。

以下是一个简单的实验去证明这个道理。

1. 回想一件使你愤怒的事情，把当时的情景在脑中重现，注意这幅脑中景象的

一些物质：

颜色：是黑白抑或彩色？若是彩色，注意是暗色、粉彩色、淡色，

抑或鲜明的颜色。

光暗：光线光亮或暗淡的程度。

距离：景象中的事物距离你多远或近？

清晰：景象中的事物是清晰的抑或模糊？

大小：景象中的事物的大小？

画面：景象是360度包围着你，抑或像电视银幕般有框边的？

动静：景象是静止抑或是活动(像电影)的？

位置：景象(像照片)中心的事物，在你脑中的甚么位置(左、右、

正中、上或下)

把上述的特质记下，然后想些其它事，再：

2. 回想一次使你感到愉快的经验，把景象在脑中重现，捡查一下上述的8项特质这次是怎样的，亦把它们记下。

3. 回想第一件使你愤怒的事情，逐项特质转为第二件事的特质模式。做完后，检查一下内心情绪感受有什么不同。

在这个实验中，我们只改变事情(回忆)的次感元，事情依然与前一样没变但感便已不同。我们亦没有改变事情对你的意义，即是你的信念、价值观和规条(BVR)。(改变BVR亦可以使事情给你的情绪有所改变。)

所有的经验记忆的经验元素，都可以由本人随意改变；而所有经验记忆带来的情绪感受，都因此可以凭改变经验元素而改善。改变有两个方向，一个方向是使该经验带来的情绪效应加强，另一个方向则是使之减弱。 NLP有大量的技巧，可以改变储亿系统，从而改变事件对我们的影响。事情发生了我们不能改变，但事情带给我们的情绪效应、我们可以凭改变构成记忆的经验元素而改变之。这样，好的情绪效应，例如热情、兴奋、轻松、自信、积极、平静、幽默等，我们可以把它们加强，并且联合其它的技巧 (例如「经验制」) 使到这些情绪效应随传随到；不好的情绪效应，例如沮丧、哀愁、焦虑、愤怒、担心、内疚、忧郁等，我们可以把它们减低，甚至消除，使到受导者可以充份发挥本身的能力，去处理自己的问题、面对人生的挑战。
三个内感官的经验元素
每个内感官都有其不同的经验元素，其中就算文字一样 (例如清晰度在内视觉和内听觉都有)，实际的内容并不一样。在一个内感官的领域里，我们亦可以转用另一个内感官的经验元素，例如在内感觉，我们很容易便转用内视觉和内听觉的经验元素。以下是一般常用的经验元素：

摘自书籍
重要经验元素
每个人运用本人的三个内感官的轻重比例都有不同，因而有视觉型、听觉型与感觉型之分（可参考：《我们的思考有什么模式？——记忆储存模式》篇章）。也有些人平均地运用两个、甚至三个内感官。视觉型的人，思想和回忆时脑里尽是景象，而每一个视觉型的人，都会有一些经验元素比其它的更能影响他的情绪感受，这些经验元素称为重要经验元素。改变一个经验回忆里的重要经验元素，比改变其它的能使到情绪感受的变化来得特别迅速。每个视觉型的人的重要经验元素都不一样，可能 A 君的重要经验元素是远近距离和光暗、B君的是颜色色调和动静状态、而 C 君的则是清晰度和画面。

帮助一个人认识本人的重要经验元素，可以做这个练习﹕

先找出最常用的内感官。回想一件使自己有点不愉快的往事(一般事情便可，不要找一些重大创伤之类的往事)。把自己带回那件事的回忆。

按上面的经验元素列表逐一尝试把经验元素改变，测试效果那些经验元素的改变带来最大的情绪感受的改变，它们就是这个人的重要经验元素。

若习惯是平均地运用 2 个或者 3 个内感官，尝试测试每一个内感官的经验元素，找出三个内感官的重要经验元素。

一旦你掌握了这一方法的诀窍，便可以高效运转大脑，创造出积极的心态，激励你朝着理想的生活目标奋斗。例如，你是如何变得沮丧、失落的：你是否做了某些事情并且在心中始终闪现着某个画面？你是否一直在用悲伤的语调同自身交流？现在，再来想想你是如何快乐起来的：是不是心中总有着清晰、明亮的画面？画面移动的速度是快是慢？你脑海里有什么声音？假设有些人热爱工作的感觉，你会惊奇发现自己几乎可以在片刻之间做出同样的改变。归根结底，沮丧、失落和快乐都不是客观事物，而是通过特定的心理画面、声音和生理行为创造出来的行为，是可以把控的。

接下来介绍安东尼罗宾的“飚换模式”，所谓“飚换模式”是一旦你产生负面的心理暗示时，便会立即触发你积极、乐观的储忆，从而消除负面心理暗示的影响。例如，当你发现某种心理暗示可便你食欲倍增时，你可以通过“飚换模式”创造另外一种可使你食欲全无的更强大的心理暗示。“飚换模式”的最高境界是形成应激机制，无需重复暗示，一旦出现问题，便可以在无意识状态下立刻做出改变。
　　“飚换模式”模式：

　　第一步：确定你想要改变的行为，造出一种可见的行为画面;

　　第二步：在脑海中形成改变后行为的清晰画面，创建一个全新的心理暗示，即想像你做出改变后的状态，以及这种改变所赋予你的意义。

　　第三步：“飚换”二组画面，让前者自然而然地触发后者。

飚换的方式如下：首先在脑海中展现你想改变行为的清晰画面，然后在这个画面的右下角创建一个你期望状态的黯淡小图片。接着在一秒钟之内，将这个小图片逐渐放大，使其越来越清晰，直至完全覆盖之前的画面。在此过程中，用尽全心的激情高呼，我知道好像很怪，但是你试着不断重复数遍，每一次做完后睁开双眼，回到现实，再次闭起双眼，旧画面——小画面——放大、清晰——完全覆盖旧画面，你会体会到自己所期望的美妙的感觉。

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