手肘倒立基础怎么练习（分享前臂倒立进阶训练）

倒立女神直播双向训练，分享前臂倒立进阶训练。

·练习的首先跳到位置，先跳到稳控平衡，当有了稳控平衡之后，再继续向上伸直腿。有些学员向上伸直腿就做到这个样子。

·你看一下有没有来到一条直线，没有，核心有没有收紧？没有。怎么样才能够收紧？大家看我做一遍：腿往后，核心再继续收紧，继续腿往后，再继续核心收紧，腿再继续往后，核心再继续收紧。这个位置刚刚好是一条直线，腿臀、腰背、肩膀、手肘是成一条直线。

这个就是给到大家去练习的有些学员还是这个位置，建议大家录了视频之后，看看你的腿到底在哪一个。