个人作息时间安排表（正确的作息时间）

有人问：睡够8个小时算熬夜么？答案是肯定的。

11点-1点养阳气（子午流注归胆经所主），胆经是什么呢？就是阳气微微生发，阴到一定程度，阳气就开始生发，从11点到1点阳气微微生发，阳气很弱，这时候我们应该睡觉，保护好阳气，让阳气能更好的生发，如果11点到1点我们不好好睡觉，阳气就不能很好的生发起来，11点到1点不好好睡觉的人，即使睡到第二天上午10点钟也会不解乏，还像没睡好觉一样，就是因为阳气没有很好的生发！

不同的季节睡觉的时间点也是不一样的！

《内径》告诉我们冬天应该遵循“早卧晚起，必待日光”的原则！冬天晚上9点就躺下，10点能睡着是最合适的，然后7点起“必待日光”，冬天10点不睡在医生看来就算是熬夜了！

夏天昼长夜短，我们的睡眠时间可以适当缩短，也就是11点睡觉就可以，相应呢也要早起一点！所以熬夜的标准是跟着季节走的！每个人的睡眠规律都不一样，除了保证充足的睡眠时长外，更要保持就寝的规律性！

小编希望大家不要熬夜哦！

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