骨质疏松症每日应补充多少钙量（骨质疏松不光要补钙）

这两年患有骨质疏松症这种疾病的人非常多，患上这种疾病之后，首要问题就是要补钙。在量充足之后就可以起到缓解治疗骨质疏松症的作用。患上骨质疏松症之后，骨质疏松不光要补钙,补硼也重要。看看下面几种缓解骨质疏松症的方法吧。

饮食多补充维生素、蛋白质和钙质

老年人骨质疏松容易导致骨折，所以要积极的去治疗，老年人骨质疏松特别要补充钙质和蛋白质，此外维生素A也是必须的。供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

补充适量钙质。除饮食补充外，可适当补充钙剂，但要注意钙的结合形式。如碳酸钙，吸收较差，乳酸钙的含量很低。不要盲目的补充维生素A、D丸，服食超量可引起中毒症状。只有膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分的被机体所利用，所以提倡膳食中补钙。

应多吃含钙丰富的食品，如各种发酵类谷类食品，各种乳类，以牛奶为例，250克的牛奶中含钙量为250克。鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜，或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。

骨质疏松患者注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品，如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素A。

中医把骨质疏松症归属“骨痿、骨枯、骨痹”范畴，认为其发病机理为肾虚及脾虚，故针对病机而采用补肾壮骨、益气健脾的治疗法则。

一、补肾壮骨法

中医说“肾主骨”，所以肾虚也是骨质疏松的发病关键，故治疗宜补肾壮骨，若肾精充足，则筋骨坚硬有力。

曾有医师对患者进行不同方式的治疗，按临床表现分成肾阴虚和肾阳虚型，从肾论治骨质疏松症不但使肾虚症状明显改善，且骨矿含量、骨密度等指针的检测亦可得到改善，证实了补肾中药对治疗骨质疏松症效果优良。

二、益气健脾，活血调肝

为了预防骨质疏松症这种疾病的发生，在日常的饮食中，一定要多吃些补钙的物品，比如说多喝些大骨汤以及瘦肉等食品，而且还要荤素搭配，适当的锻炼身体，对于中老年人来说，应该多晒晒太阳，这样也可以起到补钙的作用。而且骨质疏松不光要补钙,补硼也重要。