怎样应对秋燥（秋燥怎么办）

秋季的气候特点较为复杂，但主要包括燥、湿、凉几个方面：初秋的天气比较干燥，这时期“宜食麻以润其燥”；至晚秋新凉，由秋入冬，则当“禁寒饮食”；而湿气又贯穿秋季始终与燥、凉并存，容易造成“上逆而咳，发为痿厥”。本文主要谈谈初秋的燥性以及如何防燥。

初秋的燥性

人与自然万物是具有共性的，秋天属于天地之气收敛的阶段，植物的枝干向下收敛，叶子开始发黄、枯落。《黄帝内经》根据秋季的特性，告诉我们应该如何过好秋季，预防燥性。

其云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

这段话从起居、情志、饮食三个方面作了阐述，首先起居方面要早睡早起，使神志安宁而养阴，以缓和秋天的肃杀之气。在情志方面，宜和缓情绪，收敛神气，使气机安静。不要让五志（喜怒思忧恐）太过活跃，使神思外驰。饮食方面则应当减少辛辣刺激、具有发散性质的饮食，并增加一些性味酸收的食物，如山楂、五味子、柿醋等。

秋季防燥的养生法则是“使肺气清”，肺气得清，则无秋燥之患。如果肺气过盛或肺热，人体便易有燥感，容易出现鼻干燥咳、口干眼干、皮肤瘙痒、疥癣恶疮等症状。

那么如何辨别肺气过盛或肺热呢？《遵生八笺·四时调摄笺》载：“多怒气者，肺盛也”“肺病热，右颊赤。”秋天多怒气者，除了肝气旺之外，还有很多是肺气盛的缘故。

如何防燥？

那么又如何减轻肺盛、肺热，预防秋燥呢？比如可以用导引的方法，清晨睡醒，不着急起床，闭着眼睛叩齿二十一下，将津液缓缓咽下，反复把两手搓热捂在眼睛上，秋行此法可润燥明目。

又饮食方面，除减少辛辣、宜食寒凉等饮食外，还可以适量补充些具有滋润作用的食品，如松子、芝麻、枸杞、蜂蜜等。“神仙饵松实方”：“七月，取松仁，捣如膏，每服鸡子大一团，日三服，久服身轻。”这里的松子是用小松子制膏，秋季适量服用，可以润燥轻身。甘菊和竹叶也可清肺热，泡茶、煮粥均可。

秋季防燥最好的水果是梨，向来为历代养生大家所重视。梨生吃去火，熟吃润五脏，蒸雪梨加蜂蜜味道可口，可养阴生津、润燥止渴。因可滋润五脏，故被称为“百果之宗”。清代吴炽昌《续客窗闲话》中就记载了“金山寺医僧”以梨治消渴的故事，名医叶天士以此病不治，而医僧建议病者“渴即以梨代茶，饥则蒸梨作膳”，终于治愈此疾。所以秋天可以多吃些梨子，但也要注意不能过量，脾胃虚弱、怕冷易寒者，也应少食。

来源：《其实你可以更健康》

编辑：佩兰