如何发展自己的写作能力（提升自信要先认识自己）

安慰记作者|店长王瑞

疫情期间，被困在家，闲来无事，不如用这个超赞的方法，认识一下自己？

心流写作法是一个有诸多功能的心理工具，它可能在你迷茫的时候帮你了解自己，在你情绪糟糕的安慰自己，在你开心的时候帮你记录幸福。

更重要的是，如果你想提升自信，就一定得先认识自己，那么这个方法将会陪伴你真正实现自信的状态。

不需要特殊工具，有笔有纸就OK啦！

图源|Pexels

心流写作法包含两个部分，顾名思义，一个是心流，一个是写作。

写作很好理解，就是用文字记录。

心流怎么理解呢？

就是你对自己的思绪不加控制地让它们自由地，像流动的水一样表达出来。也就是想到哪写到哪，不要去用自己的道德标准或者自我要求去进行约束，筛选掉那些你觉得不好的内容。那样写出来的东西是不够真实的，相当于在自己面前也是有一定伪装的。

所以心流写作的方法记住一个原则就行——

把自己的手想象成没有感情的机器，通过文字把脑子里的真实思绪记录下来。

那记录什么内容呢？

高阶的选手可以想到哪写到哪，不用有任何限制，因为我们的潜意识会帮我们自动整理好那些重要的，反馈给你，让你对自己的理解更有条理。

但是今天我们主要针对初级的选手来分享一下这个方法。

记录的内容主要分为四个方面——

第一个是你自己最大的特点是什么；

第二个是你想要的是什么；

第三个是你害怕的是什么；

最后一个是对你来说最重要的一段关系是什么。

PART 1 最大的特点

认识自己不就是搞清楚自己是谁的过程么？但是“我是谁”这个问题是一个终极哲学问题，如果这一生还没过完就试图找到答案的话，可能是不太可能的。

但是我们可以做到的是，随时了解自己的状态，此时此刻我是谁，这个问题我们还是可以聊一聊的。

打开你的心流写作笔记本，然后把你认为自己身上所有的特点都写出来，你能想到的所有词汇或者表达都写出来，不要去筛选。然后等你写到实在没词儿了，就动用你的感觉，去捕捉那些跳脱出来的特点，那些你一看到，就产生触动感和联结感的特点。

注意不是你想成为的人，而是你正在表现出来的自己，找出3个特点是上限，能够锁定出最大的一个更好，因为它会让你在看自己的时候非常聚焦。在这个基础上去理解自己，会更加清晰。

PART 2 想要什么

很多人都不知道自己想要的是什么，经常说的一句话是——

虽然我不知道我想要的是什么；

但是我知道我不想要的是什么。

这听起来像是缩小了探索的范围，但实际上更像一种逃避，逃避了去对想要的东西的探索。这个世界上的欲望可能是没有尽头的，你排除几个选项其实没有任何区别，只会产生一种我的选择范围更小了的错觉，削弱了寻找真正目标的动力。

所以尽管艰难，我们还是要去找自己想要什么。

同样地，还是拿出你的心流写作笔记本，就以“我想要”开头自由联想，不要写我不想要，就使劲儿想可以完成“我想要”这个句式的表达。

你可能会说，我的脑子里是空白的。OK，那你就写“空白”两个字，空白也是一种表达一种状态，并不是什么都没有。

可能你肯定了这种状态，就允许自己的脑子产生别的思绪了，捕捉到，就写下来。不管是多么无厘头，写就对了。

同样的，只要你写到一个地方，你的心里产生了触动、联结感，或者可能是酸楚、心跳加快，只要是强烈的波动产生了。

那么至少可以说明——

你写出来的这个东西和你真正想要的东西之间有着非常重要的关系。

如果能够写到这里 ，就是非常了不得的成就了。

需要注意的一点是，不管你写出来的东西是你多么常常挂在嘴边的愿望和目标，只要你写出来的时候，你的内心是毫无波澜的，那么只有两种可能——

一种是你已经实现了；

一种是它根本不是你想要的。

PART 3 害怕什么

我们对害怕的东西往往是避之不及的，但却是我们非常丰富的了解自我的来源。

恐惧代表着我们本应或者本想得到的东西，在很早的时候没有被满足或者经历了频繁的失去，像个雪球越滚越大，占据了我们心里的空间，生活变得只和躲避恐惧有关。

所以只有我们真的决定正面看向我们恐惧的方向，才能赢得恐惧的尊重，不再被它控制。

写的时候从“我害怕”这个句式开始，把你脑子里害怕的一切都搜肠刮肚地写出来，像是在做一次身体和灵魂的清洁工作。

写出来的过程就是面对，面对就是战胜恐惧最重要而且不可替代的第一步。

以后出现什么新的害怕，添加到你的恐惧清单就好了；如果害怕的是你已经写下来的，那你可以对自己说——

不过是我之前害怕过的东西，没什么新鲜。

这就是了解自己带来的自信力量。

PART 4 最重要的关系

了解自己的时候，如果只看自己，会出现盲区。

因为不管我们试图多么客观地看待自己，总会有主观的滤镜，可能夸张了某些自我认识的特点的程度，也可能低估了。

所以我们需要从一段关系中折射出来的自我来认识自己，这个关系要找一段你所有关系中最重要的那个，一段总是跳出来影响你生活的关系。

可以是家人、恋人、朋友，任何人都可以，只要你觉得可以算作最重要的，那就是它了。

然后写出来为什么它是最重要的，它是怎么影响你生活的，它和刚才我们提到的你自己的特点，你想要的，和你害怕的，有什么关系？

它会像一个拼图的过程，把你的自我拼接起来了，形成了一个整体。

所有这些方面都探索完了之后，最后可以写一个总结，写你在经历了这一番探索旅程之后，看看你对自己的印象是怎样的。不要写太多，100个字以内就好。

这个总结就是你当下对自己的认识和了解，但它不是终点，只是当下的时间点，一个切面，它会随着你之后的经历继续进化。

自我是流动的，你会在流动中看到自己的无限可能，也能看到那些稳定跟随你的存在，这种流动和稳定加在一起，就是你。

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