坚持健身有什么好处和坏处（健身可以带来什么好处）

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健身有什么好处，为什么坚持健身训练的人越来越多？

随着国内经济水平的发展，我们已经不满足于温饱水平，在小康生活迈向共同富裕的路上，我们更加注重对自身综合体能的塑造，越来越追求个人的健康跟好身材，实现更优秀、出色的个人。

而长期坚持健身的人，你会收获多种好处。一起来看看，健身可以给你带来的变化：

健身可以让我们降低体脂率，保持一个好身材。

国人的肥胖几率逐年表示，身材的走形影响你的形象跟气质，颜值也会受到影响。而健身锻炼可以促使身体消耗多余的卡路里，调动脂肪进行供能，你的体重会逐渐下降，身材也会从臃肿变得纤瘦。

健身可以促进多巴胺分泌，让你保持一个好心情。

对于忙于工作，在快节奏的城市里压得喘不过气的人来说，健身锻炼可以让你释放压力，赶走负能量，促进大脑分泌多巴胺，从而让你保持一个好心情，第二天拥有热情对面对新的工作跟生活。

坚持健身，可以提高自身的抗压能力，保持对生活的热情。

健身可以让你保持好皮肤，提高颜值状态。

坚持健身的人会发现，皮肤状态越来越好了，痘痘跟暗疮都减少了。

健身的过程中，身体的毒素跟废物能够及时排出，便秘现象改善，皮肤从粗糙变得光滑、有弹性。随着身材的变瘦，脸庞也逐渐变得立体起来，颜值分也会有所提高。

健身可以让你提高骨骼密度，预防身体老化。

生命在于运动，不动的身体如同不动的机器，老化生锈就会加速。久坐是慢性健康杀手，会让人发胖，让膝盖关节硬拉，让身体加速衰老。

而健身是抵抗衰老的逆龄良药。运动锻炼的过程中，我们的关节韧性加强，骨骼得到了强化，密度有所提高，细胞再生能力加强，身材会保持年轻的活力状态。

健身可以提高抵抗力，抵抗病毒入侵。

人只有失去了自由，才知道自由的可贵。只有生病了，才知道健康的珍贵。在健康面前，一切的金钱、权利都不足为惜。只有提高自身的免疫力，预防疾病的侵袭，你才能少跑医院，少花钱，用强健的身体去远方看更美的风景。

而健身锻炼可以提高我们的体能素质，心肺功能，加强自身免疫力，让你比别人更加强健，抵抗病毒跟细菌。

健身，需要的是你的自律跟坚持。每天花费1小时的时间进行健身，你能做到吗？

坚持健身1个月，2个月，3个月，或许你感受不到自身太大的变化。但是，坚持1年、3年、5年，你就会发现，自身的体能素质跟身材跟同龄人拉开了很大的差距，这是不健身的人无法体会到的魅力。