短期怎么提升自由泳速度（为什么您自由泳推进速度很慢）

《打腿不前进，频率未必低，幅度未必小》

为什么你的自由泳推进速度很慢

{为什么教练要给你说膝盖不能弯曲，防止新手刻意的去弯曲膝盖}

而我在观察游泳运动员游的时候，发现他们打腿的频率要比我低的多，而且很安静，不是水花啪啪，有的只是微弱的嗵嗵声。

其实自由泳腿不重要，他就基本不靠腿，主要靠手。

腿主要产生向上的力，使自己后半段浮在水上。

这里要说一下脚蹼的好处，小脚蹼延伸的部分不大，等于是增加了你脚板的面积，单纯增加排水量。潜水用的长脚蹼则不然，由于长，而且脚蹼比较柔软，所以即便你只是绷直脚的打腿，脚蹼依然会因为水的阻力，成为有角度的推水，产生前进的动力。这就是为什么自由潜水的脚蹼更长更柔软。但是相应的，长脚蹼要求你不需要甚至不能用那么快的频率去打腿。（这一点先搁一点）

所以脱掉脚蹼再回头看自由泳打腿，

于是你打腿的目的就变成为：向下打腿的时候，要让小腿和脚掌，和水面形成一个角度。这样再回头看理论，为什么说“鞭腿”，就是因为大腿带动小腿，小腿被动去拍水，被动的弯曲，这就象柔软的脚蹼弯曲是一个道理。

根据实际情况小编认为女性、儿童打腿要比男性、成人要好，因为柔软。

虽然我现在打腿还是比较慢的，但是在实践中总结体会理论，并理论投入实际，前进的速度明显好于初学的时候。这也引证了有些帖子里说的，游泳更多的不是靠练，而是靠正确的方式。

总结下来的话：

如果你觉得打腿不前进，放松自己，尝试着让小腿（绷直脚掌），以各种比较自然的角度去拍水，找到那个能让你的确产生了推力的感觉。但是一定不要“过度刻意”的去弯曲大腿和膝盖。可用脚蹼去感受如何打水

专业的自由泳运动都是6次打腿，常见的打腿动作也就是2/4/6次打腿动作，6次打腿的效果比4次腿或者8次腿，在心率稳定的条件下，将腿部的推进力最大化。练习6次打腿前，要掌握最基础的2次打腿，练习2次打腿，也可以将“顺边”这个错误动作纠正过来。