总热量164大卡香煎鸡胸肉（总热量164大卡香煎鸡胸肉）

营养成分

总热量：164kcal

蛋白质：23.3g

碳水化合物：4g

脂肪：6g

食材&调料

食材：鸡胸肉120克

调料：油，盐，料酒，生抽，淀粉，黑胡椒粉

1、将鸡胸肉斜切成厚片

3、盖上保鲜膜，放入冰箱腌10~15分钟

4、锅中倒入少量油，涂匀，大火加热一会（约30秒）

5、调成中火，把腌好的肉放入锅中，两面各煎1分钟。

6、装盘、开吃

tips：

1、肉片不要切的太薄，有一定厚度才能锁住水分，不容易煎干

2、切成片容易入味，也更容易煎熟，吃的时候更加方便

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