肘膝连击训练动作(200节包含肩肘手)

脑卒中后比较常见的后遗症就是肢体运动障碍。资料显示,约85%以上的脑卒中患者发病后都伴有不同程度的肢体运动障碍,由此可见一斑。

肘膝连击训练动作(200节包含肩肘手)(1)

目前,国内的康复医疗体系不够完善,绝大多数患者在经过早期阶段的康复治疗后基本回到家庭康复。没有基础康复知识的学习,便开始了“瞎练“,于是,就出现了“挎篮划圈”等问题。对于脑卒中患者而言,只有系统的康复治疗锻炼才是唯一康复的途径。

为此,日本山形大学康复医学专家曹翔宇,基于国家化认证康复体系,研发出了一套涵盖肩肘手髋膝踝等部位的全方位进阶康复课,经千余名患者验证,可以更好地康复。

肘膝连击训练动作(200节包含肩肘手)(2)

课程内容采用视频演练 动作分解 要点解析的形式由资深康复老师做逐一讲解,简单明了。国际化的通用量表,更有助于我们充分了解自身情况,使训练更加的科学有效。

在漫长艰辛的康复路上,相信大家会遇到很多的问题,有问题不可怕,就怕你有问题而不自知,改变自己,加入到我们的训练营里来吧。7天体系化课程学习,有助于改善错误的运动模式,提高我们的生活质量。私信里回复数字1,报名参加我们的训练营,就可学习到下方肩肘髋膝踝等各部位的训练视频。

训练营学习攻略

①最新一期训练营,5月11日正式开营,入营后马上开课。

②训练营一共7天,每天可学习1个部位的训练内容,连续观看7天,即可免费解锁价值199元的付费训练营!

③每天训练结束后,进行线上打卡,由授课老师给出专业点评。

01肩肘综合能力提升(精品训练营第1天)

  • 肩关节稳定性训练
  • 耸肩训练
  • 加强共同运动模式训练
  • 肘伸展旋转前臂运动
  • 肩外展训练
  • 肩外展90°肘伸展训练
  • 肩前屈90°屈曲、伸展肘关节训练
  • 双侧抗阻划船训练
  • 肩部肌力训练
  • 肘部肌力训练
  • 促进前臂分离运动训练
  • 半随意伸肘训练
  • 促进前臂分离运动训练
  • 肩屈曲90°训练
  • 肩关节控制力训练
  • 上肢分离运动训练
  • 上肢分离动作训练
  • 抛接球训练
  • 肩稳定性训练
  • 下肢本体感觉训练
  • 肩关节屈曲被动活动训练
  • 肩关节外展被动活动训练
  • 肩关节内外旋被动活动训练
  • 肘关节被动活动训练
  • 肩关节屈曲主动运动诱发训练
  • 肩关节外展主动运动诱发训练
  • 肩关节内外旋主动运动诱发训练
  • 肘关节主动运动诱发训练
  • 前臂主动运动诱发训练
  • 肩胛骨的被动活动

肘膝连击训练动作(200节包含肩肘手)(3)

D02手部康复(精品训练营第2天)
  • 腕关节的被动活动训练
  • 拇指和四指的被动活动训练
  • 腕和手的牵伸训练
  • 下肢本体感觉训练
  • 臀中肌肌力训练
  • 前臂被动活动训练
  • 上肢抗痉挛支撑训练
  • 肩胛骨的被动训练
  • 臀部肌力训练
  • 半蹲位维持训练
  • 手的集团抓握主动运动诱发训练
  • 手的集团伸展运动主动运动诱发训练
  • 腕背伸主动运动诱发训练
  • 手抓握抗阻训练
  • 腕背伸主动运动训练
  • 手指集团伸展训练
  • 掌指关节屈伸抗阻训练
  • 前臂旋旋前旋后肌力训练
  • 腕背伸及手指握力肌力训练
  • 手的感觉促进训练
  • 手指对指及测捏训练
  • 手持物品训练(柱状物)
  • 拇指对指及侧捏训练
  • 手指单独伸张训练
  • 手持物品训练(精细物)
  • 拇指对指及侧捏训练
  • 腕和手的牵伸训练
  • 肘伸展旋转前臂训练
  • 抛接球训练

肘膝连击训练动作(200节包含肩肘手)(4)

03髋关节能力提升(精品训练营第3天)
  • 双桥训练
  • 单桥训练
  • 站立位向坐位转移训练
  • 髋腰肌肌力训练
  • 臀中肌肌力训练
  • 臀部肌力训练
  • 健腿在前站立训练
  • 上楼梯训练
  • 下楼梯训练
  • 下肢屈曲、伸展共同运动模式诱发训练
  • 骨盆PDF训练
  • 坐位下双腿并拢并维持训练
  • 迈步相末期时重心向前转移训练
  • 瑜伽球臀桥训练
  • 转体运动训练
  • 髂腰肌牵伸
  • 转体推掌训练
  • 髂胫束松解
  • 坐姿调整
  • 辅助下步行训练
  • 标准站立位训练
  • 踏板维持训练(后)
  • 踏板维持训练(中)
  • 坐位交替踏步训练
  • 墙角站立及蹲起训练
  • 站立位辅助下重心左右转移训练
  • 直线步行训练
  • 单腿深蹲训练

肘膝连击训练动作(200节包含肩肘手)(5)

04坐位平衡能力训练(精品训练营第4天)
  • 静态坐位平衡训练
  • 动态坐位平衡训练
  • 手膝跪位训练
  • 坐位平衡训练
  • 坐位维持训练
  • 坐位下向患侧转移重心训练
  • 坐位下向健侧转移重心训练
  • 坐位下重心前移训练
  • 坐位下重心前移训练(bobath球辅助)
  • 辅助重心转移训练(pusher)
  • 健侧弱化练习
05站位平衡能力训练(精品训练营第5天)
  • 独立站立训练
  • 站立位重心转移训练
  • 站立位重心前后转移训练
  • 站立位下左右转体训练
  • 标准站立位训练
  • 双侧足并拢站立训练
  • 向健侧转移重心训练
  • 半蹲为维持训练
  • 自主坐站转移训练
  • 拐杖辅助步行
06膝过伸改善训练(精品训练营第6天)
  • 髋关节膝关节被动活动训练
  • 下肢屈曲、伸展共同运动模式诱发训练
  • 站立位辅助下重心左右转移训练
  • 膝关节微屈步行训练
  • 仰卧位股四头肌肌力训练
  • 俯卧位腘绳肌肌力训练
  • 辅助下坐站转移训练
  • 向健侧转移重心训练
  • 健侧足踏板训练
  • 站立位向坐位转移训练
  • 坐位交替踏步训练
  • 辅助下坐站转移训练(进阶版)
  • 墙角站立及蹲起训练
  • 仰卧位股四头肌肌力训练(弹力带辅助)
  • 仰卧位腘绳肌肌力训练(弹力带辅助)
  • 端坐位股四头肌肌力训练(弹力带辅助)
  • 端坐位腘绳肌肌力训练(弹力带辅助)
  • 患侧膝关节控制训练(平衡垫辅助)
  • 屈膝行走训练
  • 半蹲位维持训练
  • 患侧膝微曲健侧腿迈步训练
  • 站立位重心左右转移训练
  • 站立位重心前后转移训练
  • 迈步相末期时重心向前转移训练
  • 上台阶平衡训练
  • 膝关节稳定性训练
  • 单腿平衡触伸训练
  • 步行姿势管理
  • 髋关节膝关节被动活动训练
  • 俯卧位腘绳肌肌力训练

肘膝连击训练动作(200节包含肩肘手)(6)

07足踝康复(精品训练营第7天)
  • 自重小腿三头肌牵伸训练
  • 仰卧位胫前肌肌力训练
  • 端坐位胫前肌肌力训练
  • 站立位胫前肌肌力训练
  • 墙角站立及蹲起
  • 踏板维持训练
  • 原地踏步训练
  • 站立位重心左右转移训练
  • 站立位重心前后转移训练
  • 踏板维持训练(后)
  • 踏板维持训练(前)
  • 端坐位腘绳肌肌力训练
  • 站立位胫前肌肌力训练
  • 原地高抬腿训练
  • 并膝分足行走训练
  • 辅助下患侧下肢迈步训练
  • 足内翻中频治疗
  • 训练前热疗放松
  • 自重小腿三头肌牵伸训练
  • 足下垂中频治疗
  • 足踝旋转牵伸
  • 坐位胫前肌肌力训练
  • 振动下足背屈训练
  • 上端踢球训练
  • 自重胫骨前肌牵伸训练
  • 足内翻中频治疗
  • 振动下足外翻训练
  • 扇形运动
  • 并膝分足行走训练
  • 外侧踢球训练
  • 震动设备的使用

大家在实施本视频教程中的各种康复训练时,保障在安全的前提下进行。由于脑卒中患者患病后的差异化,患者可根据自身的情况,酌情选择相应的章节进行康复训练。最后,祝大家早日康复!#脑卒中# #脑梗塞# #长城心血管健康周# #康复有问必答# #章鱼康护#

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