排便是要自然还是每天蹲（排便需要5分钟与30分钟的人）

家是人生的“避风港”，而厕所是家里的“避风港”。在这一个忙忙碌碌的时代下，厕所显然成为了每一个人放松自我的唯一空间，在这里不用给自己戴任何面具，也不用去听他人的任何言语，唯有享受那排便时带来的一丝“快意恩仇”。

不过对于排便这件事来说，人与人之间是不同的，有的人每次排便要花费5分钟，有的人每次排便则要花费10分钟，甚至有的人每次排便要花费30分钟。

我认为，排便也是一项技术活儿，既不能太用力，也不能时间太长。那么，每次排便花费5分钟与每次排便花费30分钟的人，身体有哪些不同呢？

排便时间比较短，大部分情况下都意味着消化吸收以及排泄这方面的能力没有出现太大的问题，所以消化吸收好、排泄能力好，身体内的垃圾就更容易被排出，皮肤状况良好，不容易长痘。没有便秘的困扰，所以心情相对更好一些，从来不会为排便而发愁。用一个词来形容就是“轻松”。

这部分人基本上都饱受便秘的困扰，当然这也与排便的习惯有关，比如有的人喜欢排便时刷刷视频，自然也花费不少的时间。（我们以便秘患者举例）

1、患痔疮的几率更高

排便时间过长，腹部压力就会增加，静脉回流容易受阻，肛门局部会出现充血水肿的情况，这就容易导致静脉去唱。轻者便秘，重者则是痔疮。

2、长时间蹲厕会增加下肢静脉血栓的几率

下肢静脉的血液回流，与肌肉收缩有直接的关系。如果长时间蹲厕的情况下，局部肌肉就会处于静止的状态，收缩减缓，静脉血液回流也会减缓，不仅容易局部发麻肿胀，长时间如此出现下肢静脉血栓的几率会更高。

3、突然起身头晕脑胀

排便的时间比较长的情况下，如果此时突然起身，由于脑供血不足的原因，可能会出现头晕脑胀的情况。对于高血压等疾病患者来说，更应该注意避免出现如此的情况，否则容易发生危险。

4、腰椎颈椎容易受损

排便时间过长的情况下，腰椎颈椎就会容易受到影响，因为排便时人们喜欢不自觉地前倾，此时颈椎承受的压力会比较大，前屈度可能发生改变。

在长时间蹲便的时候，腰椎缺乏相应的支撑，椎间盘承受的重力就会进一步增大，长此以往可能会引起腰椎间盘突出。

并非如此。排便时间最理想的时长是十分钟左右，如果超过十分钟还是没有排出来，就不要强迫自己了。

我认为，正常情况下，排便时蹲姿要比坐姿更好一些。

原因在于，蹲姿的肛肠角（肛肠肌与直肠形成的角度）大于坐姿的肛肠角，这种情况下排便会更顺畅一些。而且蹲姿时，腹部的压力会比较大，也利于排便。

不过，对于一些老人、孩子、慢性病患者来说，坐姿更为适合。主要原因就是蹲姿的时候腿部以及膝盖承受的压力比较大，如果地板比较滑，就会容易出现摔倒等意外情况。