游泳呼吸换气技巧（游泳中的呼吸换气没那么简单）

呼吸换气不仅是游泳的基础要求，也是游泳运动中非常重要的技术动作。如果换气的技术不到位，身体就会出现或重或轻的缺氧现象，进而打乱泳姿和节奏，使得游泳效率大受影响。因此，无论你的游泳能力已经达到什么水平，都不能忽视呼吸换气的重要性。

那么，游泳时换气有什么关键点呢？首先，在水里一定要把气吐干净。大家可以注意观察优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，头入水后直至头部出水时，口鼻处都会在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样做不仅能为出水吸气做足准备，而且在水中时，不论做什么动作都不会呛水，可以最大程度地保障游泳效率。

其次，出水时一定要把气吸足。如果在水中已经将气呼尽，那么头出水后，嘴巴一张开就会自然吸气，因为这是人的本能，只需顺其自然即可。而如果在水中气没吐尽，那么头出水时可口鼻同时说“破”，将余气喷出、喷尽，立即张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。

吸气的关键就在于万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。另外，吸气时应将身体姿势调整为自然伸直，仰卧水中成较好的流线型，头部位置要高。

如果大家在练习游泳的过程中，都能重视呼吸，善于呼吸。游泳水平就能得高更好的提高。你还有什么关于游泳的技巧和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。