怎么跑步（跑步的方法分享）

选择适合运动的服饰穿小皮鞋甚至高跟鞋跑步的行为是不可取的，很容易出现崴脚的情况，严重的一至两个星期都不能好好走路小编曾经在操场上看到穿裙子跑步的，不仅不雅观，因为害怕走光，跑步时束手束脚导致姿势不正确建议选择适合跑步的运动鞋和运动装备，我来为大家讲解一下关于怎么跑步?跟着小编一起来看一看吧!

怎么跑步

选择适合运动的服饰。穿小皮鞋甚至高跟鞋跑步的行为是不可取的，很容易出现崴脚的情况，严重的一至两个星期都不能好好走路。小编曾经在操场上看到穿裙子跑步的，不仅不雅观，因为害怕走光，跑步时束手束脚导致姿势不正确。建议选择适合跑步的运动鞋和运动装备。

膝盖不太好的朋友可以选择护膝对膝盖进行保护。

跑步时速度不宜过快。速度太快不仅使膝盖负担超负荷，也会对肾脏、胃产生影响，我们在跑步时会有胃痛的情况，这其实就有跑步速度太快的原因。

饭后禁止跑步。刚吃完饭的一段时间我们的肠胃都处于工作状态，此时任何激烈的运动都是不合适的，轻则轻微的腹胀，长期下来可能会导致胃病。建议饭后一个小时之后才能进行锻炼，这一个小时内可以通过散步帮助消化。

很多人在跑步时喜欢与同伴聊天。这其实是不可取的，正确的跑步姿势离不开正确的呼吸，杂乱的呼吸会影响到锻炼效果， 所以大家跑步时最好不要闲聊。

做好准备运动。不运动时我们的身体处于平和状态，不适合突然激烈的运动，在运动之前一定要做拉伸、热身运动，这也是对自己的身体负责。