黑芝麻补血的做法（芝麻和此物一起炒）

芝麻和此物一起炒，血管通畅无阻，美白肌肤，防黑斑，减肥瘦身

荷兰豆还可以帮助我们加强对于钙质的吸收，因为荷兰豆中所含的这种氨基酸，赖氨酸，能够帮助我们的身体提高对于钙元素的吸收，从而能够帮助我们骨骼的生长，特别是对于老年人来说也有助于预防骨质疏松症等一些缺钙的症状。

芝麻的含钙量很高，算是含钙比较高的食物之一，因此食用黑芝麻有补钙的功效，如果平时食用黑芝麻的机会比较少，也可以考虑食用芝麻酱，黑芝麻做成的芝麻酱，也能够补钙，并且制成酱状之后更易于肠胃消化和吸收。

芝麻荷兰豆的做法步骤

1.鲜嫩荷兰豆

2.掐去两头，洗净控干水分。准备芝麻

3.锅烧热，下油。

4.油热下荷兰豆翻炒至颜色更加脆绿时加盐翻炒均匀。

5.装盘撒上熟芝麻即可

6.清脆浓香的芝麻荷兰豆就可以上桌了

小贴士

选荷兰豆时从外观上选嫩绿色，而且豆荚里面的豆粒儿是扁扁的。如果颜色很深，而且里面的豆粒很大很饱满，说明荷兰豆已经老了。

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