励志减肥15斤你怎么看(和励志芙蓉姐姐学减肥瘦身)

励志减肥15斤你怎么看(和励志芙蓉姐姐学减肥瘦身)(1)

养生导读:,芙蓉姐姐在微博晒出过一组美艳荷花仙子照,让人看了无比惊艳。对比最初的中年胖女人,现在的芙蓉姐姐可谓是逆袭白富美的一大“励志”人物。那么芙蓉姐姐是怎么减肥瘦身的呢?下面为您介绍芙蓉姐姐的减肥瘦身秘籍。

芙蓉姐姐瘦身变荷花仙,减肥秘籍大公开

网络红人换了一拨又一拨,唯独芙蓉姐姐一直坚持到现在。从当初那名只懂得搔首弄姿的中年胖女人,到如今人人钦佩的减肥成功“励志姐”,芙蓉姐姐付出了许多努力。看到芙蓉姐姐减肥前后照片的对比,网友们皆呼“伤不起”。此组照片中芙蓉姐姐一袭惊艳黄裙,头戴鲜红芙蓉花,飘忽于大片碧绿的荷塘中,或美人横卧,玉臂妖娆,霸气外漏。

一、运动给的力

自从和苍井空同台出席活动,给了芙蓉姐姐减肥的动力。但很爱吃美食的芙蓉姐姐无法接受节食减肥这种方法,所以芙蓉姐姐将更多的精力放在运动上。芙蓉姐姐采取的是运动减肥疗法,通过简单有效的运动达到瘦身的效果,她还会为自己量身编塑身舞蹈。减肥方法很多,就该为自己量身定做一套合适自己的,这样才会事半功倍。

芙蓉姐姐其实是专业的减肥塑身舞蹈老师,不过走红时放任自流,没注意控制饮食,就这样变得很胖。以下是引用自芙蓉姐姐的博文:

我的腹肌不是减肥减出来的,是跳舞跳出来的。也许你要问,这是多大的力度的舞蹈啊,连腹肌都能练出来。哈哈,我的辛苦你当然看不到,我拼命的时候,是偷偷进行的。我跳古典舞,民族舞,爵士街舞和肚皮舞,还跳健美操和搏击操,总是端着优雅举止的我,也有一颗狂放不羁的心。累了,倦了,烦了的时候我就跳舞。

男人的腹肌是八块,我的只有六块,而且冬天变胖的时候就一块块减少,最后就变成一整块的小肚腩啦。练歌的时候老师总是说,吸气要足,腰部要会用劲。从05年开始学习正规的声乐,我的6块腹肌练出来,是不是唱歌也有一块的功劳呢。

励志减肥15斤你怎么看(和励志芙蓉姐姐学减肥瘦身)(2)

二、节食绝不要

虽然芙蓉姐姐说绝对没有节食,宁愿胖着也不虐待自己的胃,但平时的饮食还是要注意的。暴饮暴食绝对不可以,还要多吃有排便顺畅、清理肠道和排泄毒素等减肥作用的水果。还要保持正常作息,促进良好的新陈代谢。

芙蓉姐姐减肥方法非常适合热爱美食的MM,因为她从来都不用忌口,想吃什么就吃什么。比如中午她会吃一大海碗炸酱面,然后配两个荤菜。到了下午,估计还会吃半个西瓜和别的水果。她说就算体重增加好几斤也没关系,不需要额外增加运动量,因为最长一个礼拜,体重就会恢复正常。

三、网传芙蓉姐姐减肥操

第一招

1、两脚成左弓右蹬步,但后蹬脚稍前弯,以保持其灵活性,两脚前后距离随个体差异而定,以能站稳为原则。

2、身体向右转,两眼平视右前方,两臂左胸前屈肘,两手背相对,指尖向上。

3、两臂自然向前后伸展(左手在前,右手在后)与左右脚方向一致。

4、身稍向后转,两眼平视左前方,两臂在胸前屈肘,手背相对,指尖向上。

5、两臂自然向前后伸展(右手在前,左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次,可渐渐增至200~300次。

第二招

1、两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。

2、两手背相对,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。

3、两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同时做深吸气动作。

4、两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。

5、拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,同时做深吸气动作。

6、拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。

7、两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。

8、两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,如此反复进行10~30次。

第三招

1、两脚自然分开站立,用鼻子深深吸气。

2、渐渐下蹲抱膝,并缓缓地深呼气。如此反复20~50次。

温馨提醒:减肥千万别减小了胸

芙蓉姐姐比从前瘦了一圈,但“胸器”依然很强大。减肥也减掉了胸,这是很多减肥的MM纠结的事情,其实这也是可以补救的,减肥和丰胸的前后顺序一定要协调好,减肥后可以丰胸,但是丰胸之后就不可以减肥了。

之所以减肥之后丰胸不会冲突,是因为几乎所有的丰胸手法和产品都只是针对胸部,对身体的其他部位没有影响,丰胸期间内,也不需要刻意强调配合食补,所以,减肥后丰胸是不会影响之前的减肥效果的。

另外,如果减肥跟丰胸同期进行,也要注意,丰胸的时候不能全身减肥。也就是说,只有局部减肥的MM才可以同时进行丰胸。

平时,每天可以多喝点汤水,尤其是豆类和含胶原蛋白较多的,可以促进乳腺发育、刺激胸部发育,比如猪蹄黄豆汤、凤爪黄豆汤等等。

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