养肝护肝的方法和饮食大全（养肝护肝吃什么最好）

肝脏不好，对身体影响很大，容易引发很多问题，为了减轻肝脏的损伤，在平时的饮食中，我们可以多吃些养肝护肝的食物，来保护肝脏的健康。那么养肝护肝吃什么最好呢？跟着小编一起往下看吧。

肝应春，肝失调达则抑郁

中医认为，肝主疏泄，能调节情志。肝的疏泄功能可调畅气血，气血是情志活动的基础，若气血调和，则情志舒畅。而肝郁则先气郁，气机不畅则郁闷不欢,意志消沉，善太息，胸胁苦满；而后气郁加重不能行血致血郁，血郁不通则两胁胀痛，不荣养子宫则月经失调；肝郁容易影响脾脏的正常功能，脾升降运化失常,可表现为胃脘胀满、不思饮食，这就是我们常说的“肝郁乘脾”。郁久化火,病人可出现烦躁易怒；郁热煎熬心肝气血津液，心肝失养，心不宁则出现心悸和失眠，肝失养则出现胆怯和惊恐。

中医认为，人体五脏与自然界四时阴阳相通应，《素问•六节藏象论》中云“肝者，罢极之本，此为阳中之少阳，通于春气”，指出“肝”与“春气”相应，提示：春季病，病位多在肝。现代研究也发现抑郁症同样具有较强的季节性，春季是精神科门诊病人就诊和急症住院的高峰时间。

春季养肝·走出阴郁 肝为刚脏，主藏血，喜升发而恶抑郁，体阴用阳，要想肝气调达正常疏泄，需要养肝血、疏肝气、畅情志。

1.饮食注意养肝血、疏肝气

肝应春，春天是养肝血护肝阴的好时机，可多食红枣、动物血、猪肝（如尿酸高和高血脂食用内脏需要慎重）等食物滋补肝阴。这里，给大家推荐一个药食两用的养生茶方：

方中枸杞、麦冬可同补肝肾之阴、补益精气，麦冬还可以滋阴清热、清心去烦；当归有补肝养血活血功效；玫瑰花起到疏肝理气、美容养颜的作用；加少许紫苏功在行气宽中、消食止吐、祛风除晦。

2.适当运动和倾述畅情志

在限流、防护等保护措施下，大家可以戴好口罩多在阳光明媚的天气出去散步游玩。遇到烦恼时，多向家人倾述，和朋友打个电话、发发微信，多沟通，尽快摆脱烦恼和忧愁，切忌遇事急躁，妄动肝火。