分享名人读书故事和读书名言（读书使人长寿关于读书与长寿的资料集）

读书有许多益处，今天择其一说之，读书使人健康，使人长寿。

世间好书多，皓首难穷经。“书比人寿长”——这是美国学者费正清写给赵家璧信里的一句话。

虽然书比人的寿命长，但常读书，却能有益健康，延年益寿。

杨振宁是我国著名的物理学家，他在1957年获诺贝尔物理学奖，现在同是中国科学院和美国国家科学院的院士。他出生于1922年，今年已98岁高龄。记着关向东曾在1999年采访过杨振宁，请他讲述自己养生长寿的秘诀。

杨振宁丨图片源自网络

杨振宁在这次访谈中，畅谈了自己对养生的看法，归纳起来就是八个字：读书养德，心静寿高。

（一）读书养德

杨振宁认为读书不仅可以增知识、长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。很多疾病来源于不良的情绪和不良的品行，从而损害健康。

读书是最好的心理疗法和道德规范。读万卷书，等于和很多高尚的人谈话，活百个人生，使自己的精神、品行不断进入新的境界，成为一个脱离低级趣味、有道德修养的人。

中国有句俗语“好人无长寿，歹人活百年”。其实，好人长寿的很多。圣人孔子活到73岁，在春秋战国时期，算是高寿了；药王孙思邈主张养生需养德，他认为德行不好，纵服玉液金丹未能延寿，孙思邈活到102岁，是养生需养德的典范。

孙思邈丨图片源自网络

（二）心静寿高

杨振宁最认可《内经》上的一句话“意闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”。意思是：志意安闲而少嗜欲，心神定安而无畏惧，形体劳作但不疲倦。提倡生命在于静养，在于养心。

皇帝内经丨图片源于网络

静，不是不运动，而是适度的运动，要做到陶冶性情的运动和恬淡养心的静处结合，一张一弛，使人的情志得以和谐。

过度的运动，不利于身体健康，会加速器官的磨损、老化，许多运动员年纪轻轻就患病，即是过度使用身体机能导致。

过度的静也不可取，会使人的机体功能下降，消化功能减弱，导致肥胖、神经衰弱等，让人失去正常的抗病能力。

养生也如文武之道，须一张一弛。

美国耶鲁大学一项研究证实，爱读书的人更长寿。研究人员对3600名50岁以上的男性和女性参试者进行了12年的跟踪调查，结果发现，与从来不读书的人相比，每周读书3.5小时（即每天读书半小时），平均寿命延长近两年（23个月）；每周读书时间超过3.5小时的人，早亡风险降低23%。研究负责人贝卡·利维教授还表示，每天读书半小时的人，生存优势也明显超过那些从来不读书的人。

耶鲁大学

研究人员指出了其中的原理：

一是在阅读的过程中，读者一直追随作者的思路、人物、情节等，尤其是在长达数百页的深度阅读中，这种深度阅读所付出的智力努力让大脑一直保持活跃，并帮助人们在未来更好地做决定。

二是阅读能提高人的情商，主要表现在：读书可以增强人的同情心、社会认知，帮助人舒缓压力。

三是爱读书的人往往更富有，受教育程度也更高，由此，他们可以选择合理饮食、避免烟酒、做有益于健康的事。

汉代文学家刘向说过“书犹药也，善读之可以医愚”。从养生角度说，就是使人开朗，消除愤怒，提高对人生意义的认识，增强防病抗病的信心、决心和能力。

现代的科学证明，读书是一种积极的思维方式，能使大脑产生一种神经肽的化学物质，这种物质可以增强细胞免疫力，从而有益于身体健康。

根据世界卫生组织的统计，文化程度越高的人患流感、肺炎、糖尿病等常见疾病的概率越低。在西方国家，有人对16世纪以后400名杰出人物的寿命进行过分析，结果表明，这400人平均寿命67岁，寿命最长的是那些大量用脑的科学家和发明家，他们的平均寿命达79岁。根据中华医学会对老年人的测定，脑力劳动者、体力劳动者和无职业者，累计存活率分别为85%、39.6%和28%。

所以，对老年人尤其是退休后的老年人讲，一定要多动脑。

法国卢图兹老年大学的校训是：停止学习之日，即是开始衰老之时。

图卢兹老年大学丨图片源自网络

2020年你的读书计划好了吗，读哪些好书？可以看前文推荐：还没想好2020年读什么书？让这份书单开启新年读书之旅

资料来源：1.《读书能让人长寿》，参考消息[N]，2016-08-08；

2.《读书养德，心静寿高——杨振宁谈养生长寿秘诀》，企业文化[J].2000（03）：45

3.《文化修养与健康长寿》，国际医学导报，[J].1999（06）：29