跳绳的正确姿势（跳绳的标准动作与技巧）

身体直立，两眼目视前方；起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；，我来为大家讲解一下关于跳绳的正确姿势?跟着小编一起来看一看吧!

跳绳的正确姿势

身体直立，两眼目视前方；

起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；

绳子打地时起跳；

跳绳过程中膝关节微微弯曲；

落地时前脚掌着地。

跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

呼吸要有节奏，全身要放松。