怎么样通过晒太阳补充维生素d（常晒太阳可补充维生素D）

过去对维生素D的认识，一直与其具有调节钙磷代谢的经典作用相关维生素D缺乏可能导致佝偻病、骨质疏松、骨折现代医学研究发现，由于维生素D受体遍布体内各个器官，维生素D还具有其他更为广泛的除骨代谢外的生物学效应，我来为大家讲解一下关于怎么样通过晒太阳补充维生素d?跟着小编一起来看一看吧!

怎么样通过晒太阳补充维生素d

过去对维生素D的认识，一直与其具有调节钙磷代谢的经典作用相关。维生素D缺乏可能导致佝偻病、骨质疏松、骨折。现代医学研究发现，由于维生素D受体遍布体内各个器官，维生素D还具有其他更为广泛的除骨代谢外的生物学效应。

65岁以上

适当补充维生素D

瞿博表示，临床上对于可能存在维生素D缺乏的人群进行筛查有4条建议：

1.维生素D治疗可能改善病情的骨病患者，或者特殊治疗前，需矫正维生素D缺乏的骨病患者。

2.具有肌肉骨骼症状，疑诊为维生素D缺乏症的患者。

3.具有维生素D缺乏症高危因素的无症状个体（如：孕妇、哺乳期妇女、65岁以上老年人等）。

4.无症状健康人群（不推荐常规检测）。

人体内维生素D来源于两个途径：

1.人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇。

2.从摄入的食物中获得（外源性），如鱼油、蛋黄、动物肝脏等和植物性食物含有的麦角固醇。

维生素D过量

可能出现中毒情况

瞿博表示，根据血清25（OH）D值决定是否需要维生素D治疗。目前云南省中西医结合医院可以提供这项治疗。

因人体所需维生素D80%来自于紫外线照射皮肤产生，而昆明地区位于云贵高原中部，平均海拔1900米，年日照时数达到2200小时，标准光照下年平均日照时间每天4小时。每日晒太阳30分钟至1小时，可以提供足够的维生素D。

检测体内维生素D水平较低，达到需要治疗的患者，建议在医师指导下补充治疗，因大量或者过量补充维生素D，可出现维生素D中毒情况，伴发非特异性症状（食欲不振、体重减轻、多尿、心律失常）和高钙血症、肾结石等。

接受维生素D治疗应定期监测血钙、血磷、碱性磷酸酶、甲状旁腺激素、降钙素等。（春城晚报）