如何牵拉肱三头肌（过头三头肌伸展）
过头三头肌伸展动作能放松肱三头肌。肱三头肌僵硬时，则很难把手伸到头部后方。因为肱三头肌僵硬会限制肩膀活动幅度。
一、锻炼方法
1、右手臂伸到头上方，接着手肘弯曲，手垂放在脑后。
2、以左手抓住右手肘，轻轻将右手臂更拉近头后方。当感觉到上臂后方有所伸展，停留在那个位置，撑过计划的时间。接着换手重复相同动作。
二、锻炼次数：双手各维持此伸展动作30秒钟，接着再重复2次，总共做3组。每天规律进行。
三、锻炼部位：肱三头肌。
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