燕麦适合减肥时候吃吗(减肥吃燕麦体重一点没掉)

相信大家都知道吃燕麦减肥这件事情吧?

可是,最近一位胖友来咨询,“平时吃饭,大部分主食都用燕麦代替了,可是吃了一个月,怎么体重一点没掉,反而长了一斤肉呢?”

经过深入了解才知道,这位胖友吃的燕麦片,原来是这种

燕麦适合减肥时候吃吗(减肥吃燕麦体重一点没掉)(1)

这种燕麦片,大多是水果燕麦,甚至是速溶燕麦。它们都有一个共同的特点:就是内含大量糖、以及其它香精成分,主要是为了增加口感,让你吃起来感觉很香甜、很好吃。

很多人可能会觉得水果燕麦,混合着水果干、坚果碎,很营养很健康啊。但你不知道的是,纯燕麦片的脂肪含量不足10%,你再看看你买的水果燕麦片包装,还特意添加的油脂,为的是什么?口感实在太好吃了,可以当零食,饿得时候垫垫肚子,吃得根本停不下来!

燕麦适合减肥时候吃吗(减肥吃燕麦体重一点没掉)(2)

其实,这些燕麦片,营养价值低,饱腹感差,但是热量高!可怕吧?这哪是减肥啊,明明越吃越胖好嘛!

燕麦片跟纯燕麦片,不是一回事!

很多人为了口感,舍弃了原味燕麦片,去吃一些甜味的水果燕麦、嘎嘣脆的油香燕麦、或者是感觉很有营养的干果燕麦,甚至是速溶燕麦。

虽然,这些都可称之为燕麦片,但跟纯燕麦片完全是两码事。这些燕麦大多是冲着口感去的,热量高,并不适合减肥,更不适合长期当主食吃。

燕麦适合减肥时候吃吗(减肥吃燕麦体重一点没掉)(3)

纯燕麦片,配料表中除了燕麦俩字,其它的什么都没有,不甜、不脆、不上瘾。之所以吃了能减肥,主要依赖于燕麦中含有可溶性膳食纤维β-葡聚糖,这种物质吸水性非常好,吃了有很强的饱腹感,可以让你减少食物摄入量,从而达到减少热量摄入的目的,不仅可以帮助你控制体重,对控糖、促进肠胃蠕动和消化、缓解便秘,都是有帮助的。

燕麦适合减肥时候吃吗(减肥吃燕麦体重一点没掉)(4)

另外,纯燕麦里也有好坏,有绿色天然的,有有机的,有无公害的,还要普通燕麦。这些品类中,农残、加工过程中的人工添加剂含量都是不一样的。

这样一说,大家都应该知道什么样的燕麦片最好了吧?买就买天然的纯燕麦,无论自己吃还是送人,都放心!

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