七日瘦身汤7天瘦10斤减肥餐食谱（瘦30斤一周不重样）

Hi，我是4个月瘦30斤的小昔～

上次分享一个月减脂食谱时，提到秋冬减肥可以多安排减脂汤，这就来了！所有食材都是精心选择，排毒、消水肿、刷脂效果杠杠的，搭配了一下，也很好喝呢！

黄瓜蛋花汤：

一人食材：黄瓜1根，黑木耳一点，鸡蛋1个，西红柿1个

加了黄瓜和番茄，汤很鲜超好喝～

掉秤萝卜汤：

一人食材：白萝卜1段，鸡蛋1个，枸杞1小把

据说杨幂经常喝，明星同款掉秤汤安排起来~

番茄菌菇汤：

一人食材：豆腐皮120克，木耳，金针菇，西红柿1个

汤里带点伪面，吃“面”喝汤才满足~

豆腐海带汤：

一人食材：海带结4个，豆腐150克，冬瓜1小块

冬日减肥必须得有呀，放点虾米更鲜~

西兰花豆腐汤：

一人食材：豆腐120克，西兰花、鸡蛋1个，香菇3个

豆皮菌菇汤：

一人食材：豆皮100克，西红柿1个，鸡蛋1个，金针菇，香菇

✅减脂早餐/午餐/晚餐合集和一周含三餐食谱后期小昔都会陆续更新的哟，宝宝们持续关注哦！

严格跟吃一周食谱减脂效果最好；

✅每份减脂汤200kcal左右，减脂期可直接做晚餐或大餐后清肠排毒；非减脂期可加量或搭配主食；

✅因为减脂汤不含主食，早中餐要保证碳水的摄入，推荐全麦面包、燕麦、红薯、紫薯等；

✅黄瓜、番茄、冬瓜、白萝卜、黑木耳、香菇、豆腐这些食材，热量低、含大量纤维素，促进肠胃蠕动、预防便秘，或有抑制碳水化合物转化为脂肪的功能，减脂餐在注意营养搭配的同时可多食用。

不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起越吃越瘦吧～