增强大腿内侧肌肉改善o型腿（大腿内侧松松软软）

每个女孩儿都向往着完美的身材曲线，但是对于梨形身材的妹子来说，粗壮的大腿真的很打击她们穿衣的自信。别的女孩子紧身裤、超短裙随便穿，一到了自己这里就变得犹犹豫豫，心中总有顾虑，大腿这么粗穿那些真的可以吗？

大腿粗的问题一直困扰着梨形妹子，很多好看的裤子裙子都不敢轻易尝试，总觉得自己的腿不够好看，想方设法去穿宽大的衣服来遮盖。但是明明上半身也不胖，脂肪都囤积到了腿上，一穿衣服胯大腿粗显得整个人都很臃肿。

梨形身材的判定就是腿粗腰细，如果你和上图身型差不多，那么你就是典型的梨形身材。在这里我只针对腿粗进行下分析，其实很多梨形女孩的大腿都是松松垮垮的状态，因为赘肉太多导致外表看起来特别粗，那么面对这种情况，我们所要做的就是先找准元凶，后“避开雷区”，这样我们才能收紧腿部线条，做得好说不定还能有翘臀呢！

一、大腿粗的元凶是内收肌

内收肌这个名词，恐怕大家会觉得陌生，下面就让小编来科普一下。它所指的是大腿内侧的肌肉，从髋骨底部一直到大腿股骨。它并不是单独的一块肌肉，而是一组肌肉，由耻骨肌、内收短肌等四块肌肉构成。

内收肌有着稳定骨盆的作用，如果你觉得自己自己大腿的肉松松软软的，多半就是它出了问题。造成我们内收肌问题的原因有很多，走路姿势、不良坐姿等都会对此产生影响，需要针对性的训练来调整。

网上也有很多教学视频，教你如何解决内收肌问题，通过健身和局部塑形去瘦大腿从而拥有好身材。不过也不是只有健身一种方法，掌握了穿搭技巧、规避梨形雷区也可以帮你搞定它！

二、大腿粗不要踩的雷区

大腿有赘肉的妹子在穿搭时要学会扬长避短，发挥自己上半身纤瘦的优势，突出它的美感，以及不要忘了弱化下半身的存在感，规避大腿较粗的身材短板。隐藏大腿多余的肉只是个手段，我们的目的还是为了整体看上去更协调。更要注意的是，这3个雷区千万不要踩。

雷区一：紧身下装

梨形身材最大的问题集中在大腿和胯部，假胯和大粗腿是这种身材最需要弥补的缺陷。如果偏偏又选择紧身的下装来穿，那么无疑是将自己的缺陷充分暴露给别人看，上半身的纤瘦和下半身的臃肿形成强烈对比，看起来很不协调。

1. 紧身裤

禁箍在腿上的紧身裤对梨形身材来说，简直是噩梦般的存在。紧身裤贴身的版型紧紧贴在大腿上，把腿部线条轮廓全部表现。这对拥有美腿的妹子来说当然是凹造型的好物，但是穿在大腿粗的梨形女孩儿身上就是缺陷给放大化。

2. 包臀裙

答应我，不要再心大到去穿包臀裙了好吗？你可能会觉得它看上去很性感能穿出女人味儿，所以忍不住想要去尝试，觉得自己也能穿出那种感觉。但是姐妹们，包臀裙真的是很严苛的单品，它对身材太过挑剔，咱们梨形身材太难驾驭了。

正确穿搭：宽松下装

正确的做法是选择宽松的下装，去遮挡大腿出较多的赘肉，隐藏自己的大粗腿。长裙或者是半身裙的遮肉效果都是一级棒，但是要注意选择裙身向外扩散的款式，最好是收腰款，不然完全没有腰线的身材也不好看。百慕大短裤是最近很火的单品，它不仅能遮住大腿的肉，还时尚百搭潮感十足。

雷区二：上重下浅

第一眼看到这两个圆，你是否和小编一样会认为左边白色的圆的面积比右边黑色的大，但实际上这是两个面积同样大小的圆。这是因为白色会在视觉上给人膨胀感而黑色会有收缩效果，应用在穿搭中也是一个道理。

1.深色上衣 浅色裤子

虽然白色直筒牛仔裤这两年着实是火了一把，但是它并不是适合于所有人的，对下半身偏胖的梨形身材来说就很不友好。尽管上下一样宽的直筒裤型好像挺能修饰腿型的，不过千万不要忽略浅色的发散作用，它会让你的下半身看起来更胖。

2.深色上衣 浅色裙子

不仅是浅色裤装，深色上衣和浅色半身裙的搭配也会让梨形身材彻底翻车。假胯以及粗壮的大腿在浅色的衬托下显得更加膨胀了，反过来看上身则被深色修饰的更为纤瘦，这完全就是和我们的初衷背道而驰的迷惑性操作。

正确穿搭：上浅下深

不要再进行上深下浅的搭配了，试试调整顺序变为上衣深色下装浅色，你会发现这样看起来舒服多了。黑色阔腿裤是经典百搭的款式，衬衫、短T随便搭都不会出错。黑色半裙也是遮肉神器，腿粗的妹子一定要拥有一条。

雷区三：没有腰线

梨形妹子这种三角形的身材由于下半身体积大所以本身就显得腰低腿短，整个人的重心靠下。如果穿衣服的时候放任不管，那么就会看上去没有腰没有腿。我们前面所讲的遮挡臀胯是在强化腰线的前提下进行的，可不是整个全盖住。

1. 上衣过长

像这样上衣长度超过肚脐位置的时候，让衣服自然垂下是很懒很不明智的做法。它会让你的腰线看起来更低，重心继续下移，臀部和大腿就更为臃肿突兀了。而且这样会让你看起来很矮，腿粗的问题还没解决就又制造出来一个显个子低。

2.没有腰线的"水桶裙"

这种不做收腰处理也没有腰连衣裙是很冒险的，它仅仅适合那些身材匀称纤瘦的女孩子，她们才能get那种仙气，但是穿在下半身肉多的梨形女孩儿身上就这成了没有腰的水桶，本来不胖的上半身也没有优势了。

正确穿搭：打造腰线

打造腰线才是拯救梨形女孩的最佳方案，大家一定要掌握哦！上衣下塞简单粗暴但是非常好用，分分钟DIY出一条合适的腰线。利用腰带提升腰线的技巧也要学会，不仅强化了腰线还增加了亮点。

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