内旋o 型腿和外旋o 型腿怎么矫正（高效直腿7天改善XO型腿）

自然站直，双腿并拢，观察两腿间的线条，我来为大家讲解一下关于内旋o 型腿和外旋o 型腿怎么矫正?跟着小编一起来看一看吧!

内旋o 型腿和外旋o 型腿怎么矫正

自然站直，双腿并拢，观察两腿间的线条。

你的腿型是不是小腿处有较大的缝隙↓↓↓↓↓

虽然大多数人，都没有因为XO型腿而感到不适，甚至不自知。不过，久而久之，由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝关节外侧，软骨和韧带比正常情况下更容易出现损耗，膝关节所承受的压力不均衡会越来越大，从而会诱发出现膝关节疼痛的概率。

今天在这里告诉大家由于小腿和膝关节的韧带有着密切的关系，拉伸小腿肌肉对于矫正XO型腿非常重要！推荐配合程翀博士带来了【XO型腿矫正】一招鲜，让你轻松搞定“XO腿型”。

【训练视频】

动作细节

1、背墙而站双脚并拢，足弓内侧翻转 ；

2、五趾抓地，足跟紧靠后踮起脚尖；

3、膝盖向外翻转，大腿用力内收同时收紧臀部；

训练组数：30s-60s为一组，每天做3组。