平板支撑一次多长时间合格（平板支撑要做多久）

90秒要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒，我来为大家讲解一下关于平板支撑一次多长时间合格?跟着小编一起来看一看吧!

平板支撑一次多长时间合格

90秒。要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。

做平板支撑运动时，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤。