什么水果适合在减肥的时候吃（夏天是减肥黄金期）

又到了夏季减肥的时候，很多人已经开始制订了减肥计划，都希望能够达到心目中的体重。可以说，瘦身减肥是每个女性追求的目标，仿佛比什么都重要，不惜消耗自己全部的精力。下面就和大家说说这4种水果，其实比大米饭热量还高，都被忽视了

荔枝，100g的热量是70大卡，糖分含量很高，而3颗荔枝大概是100g，5颗荔枝相当于一碗米饭的热量。如果你一次性吃10多颗荔枝的话，很容易导致热量过剩，让减肥变增肥。俗话说：一把荔枝三把火，荔枝吃多了很容易上火，会引起便秘。因此，减肥水果中荔枝是需要少吃的！

西瓜.大多数人唯一不会抗拒的水果，就是西瓜。虽然我们总是认为西瓜可以解暑，饱腹感很强，热量也不是很高，认为它是减肥的水果。但是事实上，西瓜含有的果糖非常多，西瓜非常的爽口，能让你吃完一块再吃一块。所以本来一小块的热量不高，可是我们连续吃下几块甚至半个西瓜的话，你不仅有很强的的饱腹感，摄入的糖分也爆表了。所以，减肥的人西瓜还是少吃习惯，特别是晚上。

牛油果不知道从什么时候开始，一跃变成了减肥届的网红水果。仿佛大家一提到牛油果，就成了健康饮食的代名词。殊不知，牛油果作为一种水果，热量比普通大米饭、瘦肉的热量还高。由此可见，靠吃牛油果减肥，似乎有些难上加难。如果实在想吃的话，也要减少日常饮食中油脂的摄入量，避免越减越肥。

到了夏天的时候，椰子也是很好的解暑食物，而且很多人对于椰子也有着特殊的情感，每次吃到椰子，总会感觉到海滩的场景。椰子虽然喝起来味道很好，但是属于不折不扣的高热量食物，和肉不相上下，经常吃椰子，会摄入大量的糖分，导致体重增加，而且糖分过多会被人转化为脂肪，所以吃多了椰子，会让小腹的肉蹭蹭见涨哦。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。