28种失眠必吃的食物(失眠必看攻略能帮助你睡眠的10种食物)
①牛奶
牛奶中含有一种可以使人产生疲倦感的物质色氨酸,临睡前喝一杯热牛奶,有促进睡眠的作用
②苹果
如果是因为感觉疲劳、身体酸软的失眠,可以在睡前吃一个苹果,苹果是碱性的碱性食物,能缓解和消除肌肉的疲劳。香蕉、梨等水果也有相同的作用。
③面包
睡前吃一点蛋白质会帮助睡眠,而不爱喝牛奶或者对糖敏感的女性朋友也用不着去吃鸡肉和牛肉,吃一小片面包就可以了。
④红枣
有治烦闷不眠的作用,睡前生吃几颗红枣或喝一点红枣煮成的汤能安眠。
⑤百合
有补虚清心、除烦安神的作用,对心烦失眠的疗效很好。
⑥核桃
健脑补肾、对失眠、健忘均有帮助
⑦蜂蜜
补中养脾、去除心烦,没晚睡前开水冲服就好了
⑧灵芝
补气安神,对神经衰弱、睡眠质量差、睡眠时间短、爱做梦都有帮助。
⑨黄花菜
可治夜少安寐,晚餐可以吃个黄花菜,能使人熟睡
⑩小米粥
健胃安眠,睡前服用,易安然入睡
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