卵巢早衰如何预防（保养卵巢做好这七点）

卵巢对于女性朋友来说真的至关重要，卵巢健康，人也会看着年轻，有活力，卵巢衰老，人也会变老，所以要想保持年轻，女性朋友日常一定要好好保养卵巢，对卵巢伤害最大的事情需要严格避免：

一、反复人流

人流是人为中断妊娠，使体内的雌激素、孕激素水平急剧下降，容易导致月经不调、闭经，甚至卵巢早衰

二、长期吸烟、酗酒

酒精、尼古丁、苯等有害物质能引起卵巢组织改变，伤害卵巢功能

三、长期服用紧急避孕药

紧急避孕药被称为后悔药，属于强力激素，会强烈干扰体内的激素水平，长期服用会对卵巢造成不可逆的损伤

1、最佳生育年龄

23到30岁生育并实施母乳喂养，母乳喂养有助于卵巢保养

2、保持规律、卫生的夫妻生活

可以帮助调整女性的内分泌环境，有利于卵巢的健康，不要月经期同房，容易感染

3、营养均衡，不可盲目节食

过度减肥容易造成营养不良，导致内分泌紊乱，保证充足均衡的营养是保养卵巢必不可少的物质基础

每天饮食中尽量保证要有蔬菜、水果，保证充足的维生素、矿物质和帮助抗氧化的植物化合物，要有奶类、蛋类、豆类和肉，提供充足的蛋白质、矿物质，保证主食要吃全谷杂粮类，保证膳食纤维和B维生素等等

4、动起来

长时间躺着、坐着不动弹，运动量少，导致血液循环下降，新陈代谢降低，身体的废物和毒素不能及时排出，卵巢就会受到毒害

所以不要总是坐着不动，要经常起来动一动，每天进行一定的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等都有利于卵巢健康

5、保证充足的睡眠

睡眠影响雌激素合成和释放的时间周期，进而影响卵巢功能

长期的睡眠不足会为卵巢早衰埋下隐患

所以要想卵巢健康，皮肤好，女性朋友一定不要熬夜，早睡早起，放下手机睡个“美容觉”吧

6、保持心情愉悦，减少压力

抑郁，焦虑等负面情绪会直接影响女性的内分泌，造成内分泌紊乱，损害卵巢健康

所以要保持好的心态，避免经常烦躁、焦虑、抑郁，减轻压力，可以选择做做瑜伽，听听音乐，找朋友谈心、运动等方式，还可以经常深呼吸、打坐冥想等，都可以帮助解压

7、定时体检，早发现，早调整

女性上了年龄后建议每年做做体检，争取有问题早发现早调理