告诉儿童体育运动的重要性(在什么时候儿童进行体育活动比较合适呢)

有研究表明,全天中空气教清洁的时候是上午10点和下午3点。因为,上午9点后,地面受阳光照射,温度升高,空气对流迅速,聚集在人呼吸带的空气污染物被稀释、扩散。下午3点,气温较高,风速快,有利于空气的净化。

很多人觉得清晨是一天中空气最好的时候,其实是不太对的。一方面,绿色植物只有在阳光下才能进行光合作用,吸收二氧化碳,释放氧气。清晨,太阳才刚刚升起,还没来及进行光合作用,植物周围不但没有新鲜的空气还会有大量的二氧化碳,对身体不利。另一方面,天气较冷时,早晨地面气温低,空气中温度高,近地面会出现逆温层,使大气停止上下对流活动,导致空气中的污染物,如二氧化碳、尾气、灰尘等,在地面无法扩散,这个时候运动的话会吸入烟尘等。儿童呼吸道比大人更脆弱,长期在这样的环境下运动,对身体不好。

告诉儿童体育运动的重要性(在什么时候儿童进行体育活动比较合适呢)(1)

所以要避免在清晨、尤其有雾没有阳光的天气下锻炼。需要注意的是应保证儿童充足的睡眠,绝对不能在某个时间点强迫孩子起床,不同年龄段适宜的睡眠时间如下,可做参考:

新生儿:20~22小时

2月婴儿:18~20小时

1岁:15小时

2岁:14小时

3~4岁:13小时

5~7岁:12小时

8~12岁:10小时

13~18岁:9小时

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