体质虚弱的人建议吃什么（不管阳没阳）

放开之后，大家的出行虽然变得方便许多，但也大大加速病毒的传播。“阳了”的朋友浑身不舒服，“阳康”的朋友时不时还会咳嗽咽痛，而还没有“阳”的人更是时时刻刻担心中招。

天气寒冷，即使没“阳”也很容易感冒，导致体质变弱。因此无论“阳没阳”，大家都应该做好防护，同时要多吃有营养的食物，才能增强自身体质，安稳过冬。

1.山楂

山楂是秋冬的应季果子之一，营养丰富好处多多，很适合冬天吃。再加上“阳了”的人大多吃饭没胃口，就连味觉也可能会受到影响，更应该吃些酸酸的山楂。

不过山楂生吃对肠胃刺激性过大，我通常会选择七度方山楂丸。它食材丰富，一样山楂丸却能为我们补充山楂、山药等多种食物的营养，加入蜂蜜中和，山楂皮的酸涩荡然无存。

而且七度方山楂丸中不含蔗糖，尊重食材的本色本味，手工炮制比机器做出的更有嚼劲，吃起来酸酸甜甜的，三两颗下肚就能挽留您的食欲，解馋又开胃。

2.羊肉

其实，蛋白的摄入也同样重要，而羊肉是典型的高蛋白食物。常吃羊肉可以帮助弥补体内蛋白的流失。此外，羊肉烹饪过后的口感也很是不错，还可以为大家提供体力，因此不管“阳没阳”都可以多吃羊肉。

不过若是您身体不大舒服，吃羊肉的时候就要选择清淡又好消化的做法，比如羊肉汤、炖羊骨等，还可以将滋补的羊肉与温和的豆腐、萝卜等食材搭配起来，吃起来风味更佳。要注意的是，新鲜羊肉具有膻味，一定要处理好才不会影响肉的口感。

3.豆浆

早餐对我们的身体十分重要，豆浆作为传统早餐饮品，自然备受欢迎。尤其是那些正处于水深火热之中的朋友，更需要豆浆的滋养，喝起来顺口又好消化，不会对身体造成负担。

天寒地冻，想必大家都没现榨豆浆的心思，那么三川归黑豆浆粉不失为一个好选择。好豆出好粉，它精选饱满黑豆，层层筛选更用心。还在黑豆的基础上加入黑米，增加豆浆粉的糯感。

起床之后便可以拆开一小包三川归黑豆浆粉，倒入热水搅拌均匀。等洗漱完后就可以喝到温热适中的豆浆，口感丝滑爽口，豆香之外还能闻到淡淡的米香，助力身体的滋补。

4.荸荠

荸荠外形扁圆似马的脚，因此又叫“马蹄”。冬季天干物燥，很多没“阳‘的人也经常觉得喉咙不舒服，此时不妨多洗上几个荸荠。荸荠外皮呈紫黑色，果肉洁白如玉，甜脆可口，还有着”地下雪梨“的称号，最能润燥。

生吃的时候将外皮剥开即可食用，若是觉得生冷，也可以把它煮熟后再吃，也是一样的味甜多汁，十分滋润。当然，您也可以将雪白的荸荠果肉搭配其他食材，制成可口的甜羹或是甜品，味道也十分不错。

5.黑芝麻

俗话说“百补黑为首”，若想要为身体养精蓄锐，怎么能少得黑芝麻的存在呢？黑芝麻的食用价值极高，钙质也很丰富，多吃可以帮助我们驱寒强身，自然更有劲。

说起黑芝麻就不得不提到七度方五黑糕，它将黑芝麻与其他几样粗粮结合起来，能为我们补充更多的粗粮营养。甜度来自于麦芽糖醇与桑葚的加持，糕质极细，吃起来也不会有黏腻的口感。

最关键的是，七度方五黑糕使用低温烘焙，少油少糖更清爽。外酥内软，饱腹感也很强，嚼起来满嘴都是谷物的醇香味道，既滋补美味，又营养解饿。

小贴士：在这个特殊时期，我们吃药的时候更要慎重再慎重，俗话说“药补不如食补”，比起吃药，饮食更需要注意，建议大家做到清淡饮食，多补充能量，才能强健体质。