失眠是肝胆功能不好引起的吗（失眠导致肝胆堵塞）

中国睡眠研究会近日发布睡眠调查报告，中国有3亿人失眠，睡眠质量差。熬夜、工作疲劳、生活压力大、上了年纪、夜不能寐、凌晨2点依然精力充沛，相信很多人都经历过。

很多人都表示自己白天很困，但是晚上躺在床上又睡不着。第二天恍惚起床，又困又累。

什么时候是最佳入睡时间呢？

专家提醒，每晚9:00到11:00被称为人定。古人之所以称之为“人定”，是因为在夜深人静，人们应该安顿下来睡觉，因此这也是入睡的最佳时间！

如果晚上睡不着，说明阳气进不了阴。万物都有阴阳，人体内的呼吸也有阴阳。白天，阳气在人体内运行。晚上，当阳气进入阴经时，人体就会进入睡眠状态。如果阳气难以入阴，人就会失眠。

正常情况下，作息不规律、饮食不健康、情绪过于烦躁等，都会导致五脏六腑阴阳失衡，而五脏六腑是身体之本。如果五脏失调，阳气就很难进入阴经。那么如何判断失眠的哪一部分是由失衡引起的呢？

如果半夜1点到3点之间醒来，说明肝脏可能有问题，导致肝脏堵塞。从中医的角度看，常在1-3点钟醒来，是肝经的问题。症状如下

1、经常脱发，头发油腻；

2、考虑过多导致头发变白；

3、有口干、口苦症状，不少人有口臭；

4、指甲发黄，容易折断；

5、难以入睡，梦中易醒；

6、经常恶心、食欲不振；

7、爱发脾气，控制不了情绪；

8、大便异常、大便粘稠、尿黄、异味；

9、手掌偏红。

以上是肝脏问题引起的失眠症状。如果是在3:00到5:00醒来，则是肺部的问题。肺经堵塞，可能是肺气不足、肺热等疾病所致。主要症状如下

1、慢性鼻炎、慢性咽炎

2、胸闷、气短、咳痰

3、面色苍白，肺活量差

4、睡觉打鼾，不停地磨牙

5、易感冒，免疫力低

失眠一直困扰着许多上班族、更年期妇女、中老年人的体虚。为了睡觉，很多人用了大量的助眠方法，但很多都是治标不治本。

失眠在中医中也被称为“不寐”，很多人好不容易睡着了。但每天早上都会自然醒来，或者根本睡不着。其实失眠的原因有很多，比如压力大、神经紧张，或者其他内脏疾病等等都会导致失眠。

此外，还有两个失眠的“罪魁祸首”一直被忽视——体内缺乏这2种营养！

1、缺乏维生素B

这种维生素是一种水溶性维生素。它最突出的功能之一就是维持神经系统的稳定，从而促进睡眠质量，而一旦身体缺乏，就会导致失眠。

维生素B缺乏症的症状：经常上火、口腔溃疡、皮肤油脂分泌过多、脱发、身体乏力；

2、缺钙

这个原因可能容易被忽略，钙本身有镇静作用，如果体内缺钙，自然会导致神经兴奋，引起失眠，应及时补充。

缺钙症状：牙齿松动、头晕、失眠、背痛、腿抽筋、记忆力下降等等；

如何从体内慢慢调理失眠？

食疗是一种非常健康有效地解决失眠的方法。食物营养能迅速进入血液循环，补充气血，调节五脏，安全助眠。

天然健康的食物能被肠胃迅速消化，不会对肠胃和肾脏产生依赖和损害。

1、酸枣仁：性平，味甘入心经、肝经、胆经，可以很好地从内部调节平衡。

2、茯苓：对于缓解烦躁难眠、调理脾胃虚弱都起到积极作用。

3、黄精：具有补气养阴，健脾，润肺，益肾等功效，对体倦无力和少白头的人尤其适合。

4、桂圆：具有养血益脾，宁心助睡的功效，舒解一天的压力和紧张。