阳了后多吃哪六种食物（阳了之后吃鸡蛋等高蛋白食物好吗）

　　平时我们生病了，就觉得要吃点儿有营养的食物补补身体，但其实不然。最近有专家指出，患者在发烧的时候，要尽量少吃高蛋白的食物，因为有些高蛋白的食物不容易消化，大量的摄入不利于降低体温。

　　当大家”阳了”之后，普遍都没有胃口，吃东西没有味道。为了身体恢复，建议“阳了”的朋友，多吃一些粥啊、面条等易消化的食物，既有利于健康，又能为身体补充能量。

　　今天为大家推荐5种主食，容易消化、帮助身体恢复。

　　一、葱油面

　　食材：面条、小葱、生抽、蚝油、老抽、白糖

　　1：小葱洗净切成段，沥干水分;

　　2：调个料汁，碗中加入4勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油和2勺白糖搅拌均匀;

　　3：锅中倒入油，把葱白放入锅中，炸至发黄，再放入葱绿，炸至小葱变微焦捞出，将调好的料汁倒进葱油里，小火慢熬2分钟，倒入碗中;

　　4：锅中倒入清水，大火煮开后放入面条煮制，煮到面条没有白心煮捞出;

　　5：倒上一些熬好的葱油汁，把面条拌匀就好了;

　　二、鱼汤面

　　食材：小鲫鱼、面条、葱姜、料酒

　　1：小鲫鱼刮去鱼鳞，去除内脏和鱼鳃，清洗干净，擦干鱼表面的水分;

　　2：锅中倒油，放入葱姜炸出香味，再放入小鲫鱼煎至两面焦黄，倒入少许料酒，最好加入足量的热水，开大火煮至鱼汤变白，转小火慢炖;

　　3：另起一个锅，锅中加入水，水烧开之后下入面条;

　　4：炖至浓白的鱼汤中加入适量盐和白胡椒粉调味，再用漏勺将鱼汤过滤一遍，倒入碗中;

　　5：煮熟的面条捞出放到鱼汤碗中，撒上葱末或者香菜就可以了;

　　三、小米南瓜粥

　　食材：小米、糯米、南瓜

　　1：小米和糯米用水浸泡一个小时，清洗干净;

　　2：南瓜削皮洗净切成小块，放入蒸锅蒸熟，蒸熟之后压成南瓜泥;

　　3：锅中倒入水，将小米和糯米放入，大火煮开之后转小火炖煮30分钟;

　　4：将南瓜泥倒入锅中，继续小火炖煮20分钟;

　　5：喜欢吃甜的可以加点儿糖;

　　四、鸡肉青菜粥

　　食材：大米、鸡胸肉、青菜、胡椒粉、生姜

　　1：大米洗净之后放入锅中，加入适量水，小火煮至米粒开花;

　　2：鸡胸肉洗净之后切成细丝，放入碗中，加入少许盐、白胡椒粉和淀粉抓匀腌制10分钟;

　　3：锅中放油，放入姜末炒香，再倒入鸡肉丝炒至变色，，随后将青菜洗净切成末放入锅中，一起翻炒均匀;

　　4：将炒好的食材倒入粥中，加入适量盐，继续小火炖煮5分钟即可出锅;

　　五、面疙瘩汤

　　食材：面粉、小青菜、胡萝卜、小河虾、木耳

　　1：木耳用盐搓洗干净切成小朵，胡萝卜削皮洗净切成薄片;

　　2：面粉倒入碗中，加入少许盐搅拌均匀，再倒入温水，揉成光滑的面团;

　　3：将面团用保鲜袋装起来，放置一会儿;

　　4：锅中倒油，放入切好的姜蒜爆香，倒入足量清水，大火烧;

　　5：将面团压扁，用剪刀剪成小条状，放置锅中，加入适量盐调味，煮至漂浮的时候，放入木耳、胡萝卜、小青菜和洗净的河虾，中火5分钟;

　　6：滴入少许香油，撒上葱末或者香菜末就可以出锅了;

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