晚餐决定寿命的3个小窍门（晚饭还能决定寿命）

吃好晚饭对于维持人体健康、保持长寿其实是非常重要的。如果经常不吃晚饭的话，会使人体长时间处于空腹状态，这对胃黏膜的损伤是非常严重的。

下面就来给大家介绍一下在晚饭问题上需关注的重要事项。

1、按时吃

对于晚饭的食用时间，很多人都是不太重视的，经常会认为只要睡觉之前吃了东西，那么就算是完成了晚饭任务，这种做法是非常不健康的。

晚饭的食用时间其实是有明确规定的，一般情况下，应选择在下午六点到晚上八点之间食用晚饭。

如果食用时间过早的话，很可能会导致夜晚出现饥饿感，也是会造成长时间空腹问题的。

反之，如果食用时间过晚的话，则会加重夜间的消化负担，容易引起腹胀、腹泻、腹痛等问题。而且很可能会导致夜间睡眠质量下降，对于身体保养是非常不利的。===PEI_PAGER_PEI===

2、远离油腻食物

进入夜间以后，人体的活动量普遍会大幅减少。对于夜间没有运动习惯的人来说，晚饭是一定要远离油腻荤腥类食物的。

尤其是对那些早午餐已经食用了大量难消化的人来说，如果晚餐再继续食用此类食物的话，时间长了，是很容易引发严重肠胃疾病的。

3、七分饱

由于白天工作繁忙、吃饭时间较为紧张，很多人在午饭时都会选择没有营养且味道不佳的快餐。因此经过一下午的忙碌工作之后，晚饭时间往往饥饿感会比较强，从而很容易出现暴饮暴食的状况。这种饮食习惯是非常不健康的。

为了肠胃保养着想，晚饭的食量也应以七分饱为原则。如果进食过饱，饭后又选择长时间久坐的话，是很容易引发肠胃不适的。===PEI_PAGER_PEI===

4、细嚼慢咽

对于需要加班的人来说，可能晚饭时间也会较为紧张，所以吃晚饭时经常会出现狼吞虎咽的状况。这种做法也是非常不健康的。

无论吃哪一餐，都是应当合理控制进食速度、尽量做到细嚼慢咽的，晚饭进食过快是很可能导致严重腹痛的。对此，大家务必要引起重视。