石原里美肌肉训练（石原里美锻炼这块肌肉）

石原里美，日本男人最想娶回家的女子的样貌，是国内公认的日本美人，她的妆容和穿搭总是能带来模仿热潮。

但是其实女神在青春期时脸部圆润，下颌线不明显，略显土气。

后来精致度直线上升，蜕变成女神，脸型轮廓缩小了一圈，尤其是下颌线非常精致。

殊不知十元女神为了凸显下颌线也是付出了很多努力的

想凸显下颌线，那必须让胸锁乳突肌明显，坚持锻炼吧

如果脸上的肌肉太僵硬，不仅会阻滞血液流动，还会导致水肿。很多人认为面部下垂是皮肤老化的原因，事实上，肌肉僵硬对此会有很大的影响。

按摩脸部是日常皮肤保养中的重要步骤，在现代社会，不仅是女性，男性对于美丽的追求也很普遍，但小可爱们了解脸部按摩吗？按摩手法正确吗？

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经常按摩脸部的好处

1️⃣紧致肌肤、清晰面部轮廓

2️⃣清洁脸部皮肤，按摩过程中局部皮肤的温度会升高，使毛孔能够打开，这时汗液的排泄会更快，可以让堆积的污垢浮出。

3️⃣延缓皮肤衰老，按摩可以促使细胞生长，平衡皮肤的分泌，维持细胞的水分，使皮肤变得更加柔软。

4️⃣放松面部肌肉，按摩可以松弛面部紧张的肌肉。

02

按摩脸部需要注意什么？

1️⃣按摩之前必须彻底清洁脸部、手部皮肤。

2️⃣按摩时要沿着面部纹理的走向，用力要轻柔。

3️⃣建议在沐浴后进行按摩，此时身体的血液旺盛按摩效果会更佳。

4️⃣建议在睡前进行按摩，按摩结束后脸部皮肤往往需要休息。

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脸部按摩不适合在什么时候做？

皮肤过敏发红时，皮肤过敏往往会引起红肿，此时做脸部按摩可能会加重皮肤过敏症状。

皮肤干燥粗糙时，皮肤在粗糙干燥的状态下按摩皮肤，会拉伤皮肤导致面部褶皱出现。

皮肤晒伤时，皮肤在晒伤后往往会出现红肿刺痛的症状，皮肤的抵抗力呈下降的状态，应该等皮肤恢复正常状态后再进行拿。

皮肤有严重暗疮时，当皮肤发生暗疮时，在按摩的过程中暗疮内的细菌可能会扩散到其它地方，对皮肤造成二次伤害。

1按摩教程

从脚尖到头顶，全身都由肌膜联结在一起，特别是现在人大多数都是长时间保持一种前倾的姿势。

颈部收缩，周边肌肉受到牵拉，这样会使嘴角下垂，腮部肿胀，头皮紧张。马上看看杂志教给大家的方法吧！

容易引人注目的斜45度面部轮廓，刺激【下颌淋巴】，消除水肿

沿着下巴，将食指抵住从中心开始向外1厘米处，口开闭做出{啊咕啊咕}的嘴型，手指 向外改变位置，每处做2次。

下巴下面的舌骨肌群衰弱是导致双下巴的主要原因，通过定点运动肌肉，可以将体内垃圾推出。

将食指弯曲成锁一样，靠在离下巴尖2厘米的内侧骨骼处，然后像发出英文字母【R】音一样，卷起舌头大幅运动口部，做出【LA、LI、LU、LE、LO】的口型，不出声也可以。

下颌关节的肌肉紧张是导致面部错位的原因，充分放松口腔，可以改善下垂和腮部肿胀。

交叉方向的手指插入面颊内侧，夹住嘴开闭时活动的肌肉，开闭下巴。一边移动拇指，一边每处重复做5次【啊咕啊咕】

2蔡卓宜的按摩法

蔡卓宜这套小脸按摩法分享给你们，可以在早晚涂水的时候按摩脸部，刚开始可以按摩五分钟，然后慢慢加时间。

图片来源：微博@脆脆粒粒吖

首先按摩的是眼睛下方，不管是什么按摩之前都要擦东西，可以是爽肤水、精华，不然皮会破的。

到了苹果肌的部分，用手指关节往苹果肌这个骨头上面，往上顶然后朝里了之后再朝上提。

最后是下颚线按法，用拇指扣进去你的下颚线，扣了之后往后提拉，顺便带过咬肌，然后往下推。

不得不说按完之后真的很酸爽，特别是肌肉发达的部位，按完很放松。

3宁静的按摩手法

不得不说静静子在乘破里深受大家的喜爱，靠的不仅是她的业务能力强还有就是她整个人的状态。

静静子出了一套消肿瘦脸按摩法，通过按摩穴位和提拉的手势，帮助肌肤排出水肿、促进脸部血液循环，让脸部轮廓更加立体紧致。大家一起get起来！

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1️⃣双手从额头向锁骨方向下拉，顺着颈部按摩到锁骨以下

2️⃣逆方向环绕眼周按摩到太阳穴后下拉到锁骨

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3️⃣双手由下嘴唇向内环绕按揉，并维持两秒钟

4️⃣用力快速地揉搓鼻翼两侧，长期坚持还可以打造秀挺鼻梁

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5️⃣接着由鼻翼向脸颊两侧提拉，然后向下延伸至锁骨，可有效改善法令纹

6️⃣由唇角向两耳垂方向提拉，再向下延伸至锁骨，这样一套去水肿的按摩操就做完啦~

水肿脸不用愁，坚持下去也可以打造立体的小V脸。但要注意，每个动作都要

重复5-10分钟，才有效果。

配合润滑的精油按摩效果会更好，直接上手的话太大力会损伤皮肤哦。一起来坚持瘦脸吧。

祝愿各位在美丽做自己的这条路上，变得越来越笃定和自信！

以上就是今天的所有内容啦！

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