女性想皮肤好推荐常吃3种食物（建议女人常吃这6种食物）

建议女人：常吃这6种食物，皮肤好显年轻，看看有你吃过的吗？

都说岁月是把杀猪刀。生活中，女人一旦进入40岁，总是被别人叫作“黄脸婆”，因为此时的她们，上有老，下有小，生活的琐事接踵而至，总是压得她们喘不过气来，无论是精神状态还是身体状态，都与之前极为不同，随着青春的越行越远，新陈代谢开始减慢，皮肤暗黄，身材走样，人变得越来越老。

那么，女性如果不想被人叫做“黄脸婆”，就要从现在开始保养起来，无论你有没有钱，条件如何，先从饮食上作出调整，不仅可以让我们恢复好身材，还能让我们吃出好气色，看上去比同龄人显年轻！如果你工作忙，那么可以从这里的零食开始，常吃皮肤好显年轻！一起来看看有你吃过的吗？

一，蔓越莓。

蔓越莓作为一种水果，含有丰富的花青素，多种维生素，果胶以及多种矿物质等营养元素。不仅有效预防心血管疾病，还可以抵抗自然衰老的外观，促进身体的新陈代谢，同时，它还具有很强的抗氧化能力，能清除体内的自由基，起到延缓衰老的作用，能使女性保持健康和良好的肤色，显得更年轻。蔓越莓还有减肥的作用，所以许多女性在减肥期间，仍然可以服用蔓越莓。

蔓越莓可以直接吃，尤其是女性在睡前，可以吃些蔓越莓，对身体特别有好处，可以酸化尿液，预防泌尿系统感染，清洁子宫，远离妇科疾病。也可以搭配在烘培的甜点上，口感酸甜，有一股鲜果果干特有的味道，做饼干和蛋糕都非常不错。

二，黑芝麻。

秋季是养生的好时机，人们经过一个炎热的夏季，体内的能量需要补充，此时吃些黑芝麻对身体很有好处。因为芝麻中营养物质比较丰富，也比较齐全，不仅富含蛋白质、脂肪，蔗糖、烟酸、芝麻素等物质，同时还含有多种矿物元素，所以芝麻被人们称为“全能营养库”，还有“八谷之冠”的美誉。

女人常吃黑芝麻，除了乌发外，还有很好的抗氧化作用，能够滋润皮肤、美容养颜、预防肥胖、延缓衰老。芝麻一般都是炒着吃，调馅吃，但都比较麻烦，买些芝麻丸，一天一颗，方便省事。芝麻丸是采用黑豆、黑米、黑芝麻和蜂蜜，经过传统工艺精制而成，对身体大有益处。独立的小包装，携带起来也方便，开袋即食，适合上班族，建议囤上一些吧！

三，无花果。

无花果是一种很神奇的水果，它无需开花就能结出甜美的果实，形似女性的卵巢，而中国人历来有以形补形的说法，所以无花果成为女性的专属水果。其实，无花果不仅对女性有很好的滋补作用，对男性同样也有帮助消化、降三高、润肠通便、预防心血管疾病、壮阳补肾等作用。

无花果的季节性很强，难以保存，我们可以买无花果干，这样可以随时随地品尝到无花果了。无花果干是一种高纤维，低热量的健康食材，常吃可以减肥瘦身，润肠通便，延缓衰老。它采用冻干技术，使无花果的营养得到最大程度保留，但是口感却比新鲜的还要好吃，果香浓郁，香甜适口，保证让你吃了还想吃。

四，菠萝干。

菠萝含有黄酮类、有机酸、多种维生素、一定量的蛋白质分解酶，以及多种矿物质，人们吃多了油腻的食物，不能很好地消化，吃些菠萝可以把积聚在胃里东西分解掉，帮助你减肥和瘦身，让你的身材变苗条。同时，它还具有抗菌的作用，且可以杀死各种细菌，帮助清理子宫垃圾，改善身体。干菠萝中还含有丰富的维生素B，可以防止皮肤干燥，淡化斑点和皱纹，使皮肤细腻光滑，富有弹性。

因此，喜欢吃菠萝的朋友，不妨尝尝菠萝干，一来方便携带，二来营养更好。菠萝是产于亚热带地区的水果，制作菠萝干要摘取7分熟的菠萝，采用热烘冷抽的方法，使菠萝保留原始的水分和香甜的口感，果香浓郁，风味独特，吃上一口，幸福满满。

五，七色糙米。

七色糙米是指黑米、紫米、红米、燕麦米、荞麦米、高粱米，黑小麦等七种大米组成的混合谷物。其中的黑米、紫米、红米都是一种药食同源的食物，含有丰富的蛋白质、花青素，多种氨基酸、维生素B1、B2，维生素c，叶绿素、以及钙、铁、钾、锰、硒等多种矿物质，经常用七色米煮饭吃，可以滋补身体、减肥美体、美容养颜，预防心脑血管疾病。

原汁原味的七色糙米做出来的米饭，不仅好吃，而且高饱腹，低脂肪，是减肥人群的最爱，常吃皮肤细腻了，脸色红润了，臃肿的身材不见了，取而代之的，是一个苗条、健康、美丽的你，七色糙米做起来也很容易，熬粥煮饭都可以，姐妹们，赶快动手囤起来吧！

六，五黑坚果丸。

俗话说：“百补黑为首”，黑色食物都含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E以及多种矿物质及微量元素。黑色的外皮，含有丰富的花青素，是一种很好的抗氧化剂，能够消除体内自由基，美容养颜的同时，还能帮助减肥。

五黑坚果丸是由黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞，桑葚这5种黑色食物组合而成，大家都知道，黑米具有补充营养、补肾黑发、预防贫血的功效。桑葚干有滋阴养血、补肝益肾、健脾消食、润肠通便是效果。黑枸杞具有增强免疫力、改善血液循环、养肝明目、防脱发和美容养颜的功效。而黑芝麻里含有很高的维生素ａ，维生素ｅ，铁和钙等许多的矿物质，具有降低血压、润滑肠道、提高免疫的效果。黑豆和黑米营养也相当丰富，所以，这个五黑坚果丸，建议女性朋友一定要常吃。

以上就是我分享给大家的6款食物，常吃这6种食物，皮肤好显年轻，你有没有吃过这六种食物呢？关于女人吃什么皮肤好显年轻，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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